运动减肥晚上饿了 能不吃晚饭减肥吗

运动晚上饿了怎么办

选择饿，睡觉就不觉得饿。 如果实在想吃的话，一定要吃适量有饱腹感的东西，注意不要让卡路里升高。 例如粗粮面包、蔬菜汁、坚果等食物很好。 对缓解胃的饥饿很有效。

不吃晚饭能减肥吗

不吃晚饭减肥是不科学的。 不吃晚饭，减少身体摄入热量有助于暂时减轻体重，但迄今为止，不仅会对胃肠造成伤害，而且容易反弹，反弹后更难发胖。

运动减肥应该怎么吃？

运动前后保持合理的饮食习惯，可以提高人体能量水平，防止肌肉流失，提高运动效率，运动减肥多吃低脂低糖食品、多补充蛋白质对肌肉锻炼很重要。 另外，也请注意盐的摄取量。 摄入过多盐分容易引起水肿，看起来会肿胀、膨胀。

减肥能看到多少效果

体重基数大的人，虽说运动1-2周可能会瘦几斤。 但一般来说，从开始运动减肥，到体重发生明显变化，明显的减肥效果可能需要6周左右的时间。