为了暴露减肥不会减少的恶习 需要知道瘦身的常识

一、杜绝重口味食物

很多人喜欢吃咸咸的食物，其实给胃带来很大的负担，**严重影响消化系统，造成消化慢而厚的脂肪，对身体造成其他伤害。

二、一个人吃饭

因为没人陪和分享，所以做的饭菜都不想白白吃完。 这样的话，自此以后摄取的饭菜量过多，身体的吸收就会超过负荷，必须不发胖。

三、睡眠时间

研究人员报告称，睡眠时间不足5小时的减肥者，有些人的肥胖概率是平均水平的2.5倍，而睡眠时间超过8小时的人，比睡眠时间少的人胖概率略低，平均睡眠时间最好在6~7小时控制体重。 [！ -empirenews.page----]

四、吃东西请细嚼慢咽

大脑和身体的联系有20分钟的延迟。 也就是说，你事实上已经吃饱了，但要感受到这一点需要20分钟。 所以吃食物的时候不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽。

五、睡前拒绝进食

很多人有吃夜宵的习惯。 可能是小蛋糕、饼干之类的，看起来卡路里低的食物会让你陷入深深发胖的陷阱，所以睡觉前不要吃。

六、坐下来就不动可不好

白领一家经常坐着就懒得起来。 要知道，长时间保持姿势不仅会导致血液循环不畅，还会局部出现水中现象，容易导致肥胖。