锻炼腹肌不贵吗？ 青春期不要急于大量锻炼肌肉

锻炼腹肌会不会长高

对于练腹肌会不会长不高这个问题，一般来说练腹肌是不会太影响身高的。虽说肌肉过度疲劳会影响肌肉和骨骼的生长，但日常练习腹肌也达不到那个量。 除非你变成像专业健美运动员那样的大腹肌，否则完全没有影响。 如果能达到腹肌无法拉伸的境界，我想就能参加专业的健美比赛了。

所以，日常练腹肌的运动根本不用担心这个问题，纯属多余。

不要急于在青春期大量锻炼肌肉

虽说一般不用担心练腹肌影响身高的问题，但是，如果是青春期的话，最好不要急于锻练肌肉因为体内肌肉过多对于骨骼的束缚能力就会相应的增强，对身材的匀称性是会有一定的影响的。练肌肉的话最好在**以后，这样身高和身材就都不会耽误。

但是，这种影响比较小，几乎可以忽略。只是，青春发育期最好不要做大幅度的肌肉锻炼运动。从小运动量就大，发育期不能正常发育的**骨骼的话就长不高了。 而且，平时不要过度锻炼肌肉吧。 因为肌肉过度疲劳会影响肌肉和骨头的生长。

锻炼腹肌时，建议也参加别的运动。 均衡的东西比较好。 例如，在青春发育期做跳绳、篮球等跳跃运动，有利于刺激骨骺挺直。 姚明怎么那么高？ 小时候经常打篮球吧。

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青春期过早，不能过度肌肉训练

青春期不能过早，不能过度锻炼肌肉。 另一方面，运动不足和运动量过多会导致人体生长激素等多种内分泌激素减少，对身高发展产生负面影响。 另一方面，过度的负荷会增大心脏的出血阻力，容易使室壁过早增厚，限制心室腔的发展。

青春期需要身高和肌肉

当然，上面提到了青春期锻炼肌肉会对身高产生影响，但并不是说个子就绝对不能接触“重量级运动”。 适当力量的运动反而能激活细胞，释放生长素，促进身体发育。 主要掌握这个程度就好了。

1、少年发育期肌力发展较快，骨骼肌较儿童期增强，可开始**和跳跃等轻负荷练习。

2、青春期初期可进行轻负荷运动，如仰卧、爬杆等。

3、青春期后期循序渐进，但负荷不宜过重。 轻负荷或中等负荷较好，如俯卧撑、卷腹等。