郑多燕瘦腿健身舞系列快速有效甩脂减肉不反弹

郑多燕瘦身舞系列快速有效甩脂减肉不反弹

郑多燕健身舞：睡觉前在床上做简单的减肥运动，对减肥有效果哦。 可以迅速减去**、腹部、腰、腿等多余的赘肉哦。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕健身舞：站起来，两腿伸直，双手插在腰上，右脚抬起，脚跟靠近地板，脚掌和地板需要一定的**。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕健身舞：脚尖**点，然后右脚向右抬起。 脚跟靠近地板，脚面远离地板。 和踢球一样，但不需要太在意姿势。 最大的目的是活动全身。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕健身舞：先躺在地板上，或者硬的地方，然后用手抵住后脑勺弯曲膝盖，慢慢向上推**。 请持续10秒钟。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕健身舞：趴在地板上，双臂抵下巴，双脚弯曲，腰伸直，肩膀不要晃动，双脚左右活动。 做10-15次就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕健身舞：躺在地上，屈膝，双臂向上，然后仰卧坐下一样，尽量抬起上半身，停止1秒钟后再次躺下。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕健身舞：趴在地板上，身体伸直，尽量伸直，然后用左手抓住右脚，右脚脚踝尽量碰到**，换边。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕健身舞：趴在地板上，双臂向前交叉，一只脚伸直向上抬起放下，另一只脚也用同样的方法继续。