持续5个减肥动作1周 让肚子轻松变细

一：经常站立消除大肚腩

很多人习惯午饭后马上躺下睡觉，所以容易肚子变大。 午睡的话，最好饭后站30分钟左右再睡。 我最好能走路。 对大多数办公室的家庭来说，应该尽量站着工作，比如站着吃饭、站着开会、站着工作、站着坐公交车、站着休息聊天等等。 利用这些机会消耗多余的卡路里是个好办法。

二：用丹田呼吸

丹田在小腹的位置，但是使用丹田呼吸可以活动小腹的肌肉，促进脂肪燃烧。 另外，通过丹田呼吸，胃肠蠕动变快，也有预防便秘的效果。 但是，你可以坐在电脑前，坐在电视机前，或者躺着睡觉前，用丹田呼吸。 呼吸时，从鼻子同时慢慢吸气，腹部慢慢隆起时，屏住呼吸几秒钟，再从嘴里慢慢呼气，直到腹部下陷。 利用丹田呼吸时，最好控制在每分钟5至6次左右。 如果你每天坚持这样做，过一个月就会见效。 [！ -empirenews.page----]

三：海盐按摩腹部

每次洗完澡，把海盐涂在腹部，顺时针在肚脐周围按摩腹部。 大概按摩50次左右，逆时针按摩，也一样50次。 之后，双手重叠，上下方向按摩50次，就完成了整个按摩。 海盐除了能很好地促进身体的排出**外，还能更快地代谢脂肪。 这个按摩方法只需要持续1到2个月，就能让腹部变瘦。

四：吹口哨

吹口哨不仅是一种娱乐，也是减少腹部赘肉的简单方法，其原理是通过持续有力的腹式呼吸燃烧腹部脂肪。 有报道称，吹口哨可以使肚子变平，减少腹部赘肉。 最近口哨不仅是一种随时随地愉悦身心的娱乐方式，而且因其具有减少腹部赘肉的作用而备受关注。 吹口哨能减肥是因为你需要持续腹式呼吸。 另一方面，有利于刺激胃肠蠕动，促进体内的**排出。 另一方面，也可以使气流顺畅，增加肺活量。 该方法简单易行，如坚持每日，可清除腹部脂肪、排除腹部**、改善腹部血液循环等。

五：办公室的小运动

办公室族女性可以使用办公椅保持上半身笔直，骨盆向后倒，坐在**上，然后慢慢向上拉**，在紧张的地方恢复原状。 刚开始可能不习惯，但习惯了之后，就能刺激胃肠蠕动，促进体内的**排出，不再为肚子小而发愁。 平时要多做运动。 能走的话就不坐车了。 能上楼梯的话就不坐电梯了。