快速减肥食谱与方法六大减肥餐做小腰

夏天是大家塑造身体的完美时刻。 不想成为路人、想成为路人的女神，才是**人。 那么，如果不想辛苦，不想控制嘴巴MM的话，饮食疗法是最好的方法。 饮食上最好是抑制**脂肪的增加速度和消费速度。 减肥法和减肥食谱相结合，一定能重振辉煌。

鸡蛋牛奶+水果素食美人法

早餐请给我一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或土豆火腿调味汁。

一碗中餐。

晚饭7点吃。 和中国菜一样，只是吃饱了只吃7~8分钟。 过了9点除了水果什么都不准吃。

睡觉前果汁( ( **可以喝两粒原汁水的酸梅) )味道很好，别忘了不加糖。

配合适度的运动。

优酪乳减肥瘦身食疗法

起床后：请给我两杯水。

早餐： 200毫升蔬菜汁。

中国菜：酸奶500克。

晚餐： 200毫升蔬菜汁。

就寝前：1-2杯水。

苹果餐

早餐：一瓶牛奶(或无糖咖啡；一个白煮鸡蛋) )或茶叶蛋。

苹果：从中午12点开始，每两个小时吃一个苹果，到晚上8点一共吃五个。 吃完后停止吃苹果，吃一天就足够了。

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

早餐：全麦吐司一片，煮鸡蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)。

中国菜：脱脂牛奶一杯，水煮青花鱼(也可以是等量的鸡胸肉)，水煮青菜，一个水果(芭比、苹果、西红柿)，一杯茶)健怡可乐也可以。

晚餐：晚餐的菜单自己配，但禁止淀粉类和肉类。

通常实施5天的话会瘦6公斤，但每天至少喝2500-3000cc的水。

蜂蜜减肥法

第一天：蜂蜜(可以泡茶喝。

第二、三天：普通饮食(但不能吃大餐)。

第四天：只喝蜂蜜。

第五、六天：普通饮食。

通常一周能瘦3-4公斤，但如果真的不能忍受禁食，可以每天选择一餐只喝蜂蜜。

中药饮帖减肥法

材料：决明子2两、炒山楂3分、陈皮2分、甘草2片。

做法：先用6杯水煮，再小火煮3分钟，及时倒出，避免药汁被药渣吸收。

吃法：每日服1片，如有腹泻情况，可隔日服用。

少吃甜食，油炸食品、淀粉/睡前禁食4小时/等达到理想体重后，配上决明子和大麦茶就可以维持不发胖。