减肥食品有什么减肥 要多吃这些食物

减肥饮食有哪些

有人说减肥只靠运动就能完成吗？ 既不跑步也不跳绳，轻轻落下10公里！

酸奶

新鲜酸奶含有大量的有益菌，能促进胃肠蠕动，体内废物排泄后，肚子自然会变小。

酸奶不能空腹喝。 每天最合适的量约为500毫升。 早上起床，先喝一碗温水暖肠胃，搭配燕麦等粗粮吃，很难不瘦。

韭菜

韭菜含有大量维生素和粗纤维，又叫“洗肠草”。 低热量、高纤维、减肥必备。

韭菜炒蛋是最好的。 简单又好吃。 也可以补充蛋白质~

海带

海带营养丰富，富含维生素、碘、胡萝卜素等多种人体必需微量元素，被誉为“海上蔬菜”。

价格低廉，热量几乎为0，是明星减肥产品。 海带豆腐皮利尿消肿，但不要和酸梅、茶等酸性食物一起吃。

生菜

生菜又称减肥生菜，膳食纤维和维生素c含量极高，含水量更高达95%以上

如果你担心前面的东西是不是吃饱了，生菜是个不错的选择。 感觉吃了10碗饭，其实步行20分钟就可以消费了。

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胡萝卜。

胡萝卜中含有的胡萝卜素溶解油脂的作用很强，阻断多馀的脂肪和水分在体内的蓄积。

和生菜不同，生吃胡萝卜完全没有效果，所以烹饪的胡萝卜是减肥的理想食物。

木耳

木耳作为胃肠的“清道夫”被人们所喜爱。 含有氨基酸，能消耗体内脂肪，消除胃肠毒素，热量也非常低。

加入用生抽、盐、白糖、香油拌好的凉木耳，代替热量高的小吃，清爽可口。

绿茶

绿茶一天3杯，不用费力就能消耗180多卡路里，所以走了40分钟的路。

不要喝市面上卖的减肥茶哦！ 加入茶叶的茶才是最天然安全的减肥良方。

大蒜

国外科学家证实，大蒜能提高身体新陈代谢，降低体脂，预防体重增加。

把大蒜泡在醋里，每天吃完饭后，生吃一个小瓣膜是减肥的最好方法。

TIPS :

1、大蒜味浓呛人。 吃完后，请喝一杯牛奶，嚼几个花生，让嘴里干净~