夏季超效苦瓜减肥法苦瓜减肥食谱一周瘦10斤

夏天超有效苦瓜减肥法苦瓜减肥食谱一周瘦10斤

苦瓜减肥食谱：咖啡苦瓜

原料：苦瓜200克、咖啡25克、白糖5克、**酸0.2克。 　

制法：苦瓜去筋、清皮、换刀，烧水加糖，**酸冷却，放入苦瓜中浸泡2小时即可食用。

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夏天超有效苦瓜减肥法苦瓜减肥食谱一周瘦10斤

苦瓜减肥食谱：鱼香苦瓜

原料：苦瓜500克，豆瓣酱1汤匙，葱丝、姜丝、蒜末共30克，红辣椒2只，芝麻油、酱油、糖、醋各适量。

制法：1.将苦瓜去瓜茎，切成两瓣平切，去蒂后切成细丝，放入热水锅内焯一下，用凉水冷却； 辣椒去蒂去籽，切成细丝，煮一下，冷却备用。 2 .锅里点火，放入约2汤匙油烤至5成热，葱、姜、蒜末翻炒出香味，下豆瓣酱加热红油后，加入酱油、糖、醋充分翻炒，冷却后调汁。 3 .将苦瓜丝、辣椒丝放入盘中，淋上调味汁、芝麻油，搅拌即可。

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夏天超有效苦瓜减肥法苦瓜减肥食谱一周瘦10斤

苦瓜减肥食谱：红心**苦瓜

材料：苦瓜一瓶，糖适量。

制作方法：1.苦瓜洗净切条，去瓜核，切成薄片。 2 .放入雪柜4小时，取出，淋上糖，立即上桌。

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苦瓜减肥食谱：苦瓜粥

原料：苦瓜100克、粳米50克、冰糖100克、食盐适量及清水700克。

做法：1.苦瓜去蒂切丁。 2 .将粳米洗净放入锅内，加水点火加入苦瓜丁、冰糖、食盐煮成粥。

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苦瓜减肥食谱：红枣制苦瓜

材料：苦瓜1根、去核大枣6-8枚、盐1匙、糖2大匙、白醋1大匙、水适量。

做法：1.苦瓜洗净，切大块。 2 .将苦瓜里面的东西清理干净，牢牢塞进洗净的红枣**苦瓜中。 3 .用调料和清水腌制，苦瓜放入腌渍中，在冰箱里浸泡一夜，4 .取出苦瓜切成薄片即可。

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苦瓜减肥食谱：苦瓜蘑菇蒸鸡

主要材料：苦瓜、鸡腿、鲜香菇、胡萝卜。

调味料：盐、蚝油、料酒、胡椒粉。

做法：1.将鸡腿肉去骨后切好，用料酒、胡椒粉、蚝油腌制5分钟。 2 .切苦瓜切籽，用少许盐腌制。 3 .香菇切段，胡萝卜切片，热水中放油、盐，放入香菇和胡萝卜煮。 4 .苦瓜清水洗净多余的盐，挤出水分，与香菇、胡萝卜一起拌入鸡块中，盖上保鲜膜放入微波炉中，中火捞出盘子10分钟，将汤汁稀稠淋在鸡块上即可。

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苦瓜减肥食谱：苦瓜排骨汤

材料：排骨、苦瓜、红枣、香菇、盐。 　

做法：1.将排骨切碎，溅起清水，冲洗干净备用。 2 .苦瓜取葫芦后，切成大块，香菇、红枣泡开。 3 .在砂锅里放入排骨、红枣、香菇中足量清水大火烧开后，调成中火顿，使排骨接近脆嫩。 4 .放入苦瓜后煮，让苦瓜能在早生时轻易受挫，用盐调味。