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眼看圣诞节马上就要到了,想要以最完美的形象与爱人一起约会吗?那就赶紧看看今天减肥达人为大家带来的三日减肥瘦身餐食谱,绝对让你在圣诞节来临之际快速瘦身,美美哒赴甜蜜之约!
第一天:
早餐:黑咖啡或早茶,半个葡萄柚,半个草莓蛋糕
午餐:黑咖啡或茶,吞下鱼奶酪块,用梳子烤饼两片
晚餐:红葡萄十粒,苹果一个,西红柿蔬菜汁
减肥效果:已知咖啡和茶都有利尿的效果。 在迅速瘦下来的第一天,用它来去除身体里的水分,可以获得非常好的减重效果。 另外,结合其他饮食,减肥的剩余部分可以满足身体的营养需要。
第二天
早餐:黑咖啡或茶,1~2茶匙糖或奶油,1个鸡蛋,半个香蕉,1片吐司
午餐:一大杯奶酪或金枪鱼,8块饼干
晚餐:烤牛肉两片,西兰花或小白菜一杯,胡萝卜一半,香蕉一半,香菜冰淇淋一半
减肥效果:种肉类搭配,低脂肪、低热量丰富的营养物质,不仅能起到显著的减肥瘦身效果,还能满足身体各项能量需求,是爱吃肉的一族MM非常理想的减肥食品。
第三天
早餐:黄瓜一根,茶叶蛋一个,燕麦一碗
午餐:西红柿一个,茶叶蛋一个
晚餐:玉米一瓶,茶叶蛋一个,酸奶100g
减肥效果:黄瓜纤维素和苹果酸,能促进肠道蠕动,解决便秘和宿便,同时热量非常低,能抑制身体糖分转化为脂肪,配合酸奶可以提高瘦身效果。
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