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一天之中吃上营养又养生的早餐是最好的开始，如果早餐吃油腻的食物这对身体健康不利，会伤害肠胃，特别是想减肥的你，一定要以营养低脂为主，下面就教大家冬季减肥养生早餐食谱，燕麦减肥粥的做法！
燕麦减肥原理
吃富含纤维素的谷类食品比吃一般的加工食品更能促进脂肪的燃烧。 燕麦中含有亚油酸和皂苷，能降低胆固醇，降低脂肪吸收。 马上试试下面的燕麦片减肥食谱吧。
芋头燕麦减肥粥
材料：芋头、燕麦片、蜂蜜。
做法：
1 .首先去除芋头皮，水洗干净，切成块状。
2 .把燕麦片洗干净放入锅中，放入芋头块，加水一起煮。 把锅放在火上，先用大火沸腾，然后用小火煮。
3 .大火煮粥，继续小火煮至水沸腾。 变成粥后拿出来，最后用蜂蜜调味完成。
TIPS：
冬天早上应该吃清淡有营养的东西。 这个红薯燕麦片最适合当早餐。 芋头的消化率很高，吃完也不用担心会影响减肥。 另外，加入的蜂蜜能使胃肠顺畅，帮助排便。 燕麦和蜂蜜的组合，能促进新陈代谢，早上脂肪就开始燃烧。
扩展阅读：
燕麦减肥法吃燕麦的好处减肥早餐食谱燕麦减肥一个月32斤玉米粉燕麦减肥材料：0
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做法：粥
TIPS：玉米面、燕麦片。
扩展阅读：
1 .首先用水清洗燕麦片，取出燕麦片放入冷水中。 浸泡120分钟左右后取出，控水干燥。
2 .把燕麦片放入锅里水煮。 玉米粉的处理先放入碗里，用冷水搅拌均匀，把整碗玉米粉放入锅里和玉米粉一起煮粥。 同时用勺子不断搅拌。
3 .煮粥过程中，需要用勺子搅拌燕麦片和玉米粉，使其融合。 煮沸后，用小火煮15分钟即可取出食用。
燕麦减肥法
燕麦片味道很好吃哦。 效果也很好。 玉米中含有丰富的钙、维生素e等，能有效降低血脂。 燕麦片材料简单，制作方法也不难。 燕麦加水容易糊，煮燕麦时要不断搅拌以免糊锅。
吃燕麦的好处
减肥早餐食谱燕麦减肥一个月32斤010-59000010-59000010-59000010-590000
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