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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 十日减肥餐大公开 瘦身美颜不是事儿

2022-06-13 15:08:21 来源:郓城中悦电子信息有限公司

今天在此给你定制十日减肥餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤!快来试一下吧。

十日减肥餐期日常饮食习惯安排

1、早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以往三餐吃的食物和热量平均一下,放在三餐中。 2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。

3、可以开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。

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