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吃西瓜可以减肥吗

西瓜适当正确吃是可以减肥的。具体表现为：

1、西瓜水分丰富：利尿助消化

西瓜的水分含量比一般水果都要多，几乎有94%以上都是水分，吃西瓜能够利尿，助消化，帮助排除体内多余的水分，使肾脏维持正常的运作，消除浮肿，特别是对水肿型肥胖人士有很好的减肥作用。

2、西瓜热量低：减少主食摄入

西瓜其实算是低热量食物，100克的西瓜只有31卡路里，吃西瓜能减少主食摄入量，一定程度上来说能起到瘦身的作用。

3、西瓜含大量氨基酸：消脂排毒

西瓜中含有大量的氨基酸，有利尿的功效，尿量增加了，身体的毒素能够顺利排出，新陈代谢得到改善，自然有瘦身效果。

怎么吃西瓜减肥

1、吃西瓜减肥要控制好分量

要想靠吃西瓜减肥，不是说盲目的吃，而是要讲究吃法和分量。西瓜虽然热量低，但还是有很高的糖分，吃多了会使身体摄入糖分过多，产生多余的热量，不但不能减肥，反而还增加了体重。一天不可以超过500g的西瓜量。

2、吃西瓜减肥不可完全代替主食

由于西瓜其本身比较甜，含糖量又高，热量更是低不了，所以不能为了减肥用西瓜完全的代替主食。这么说吧，例如你一整天吃一个完整大西瓜来代替主食，以为可以减肥，但是诸不知，这其中的热量相当于二天你正常吃进去的主食。

还有，西瓜虽然有诸多好处，但是它的营养其实是比较单一的，仅含有少量的蛋白质和纤维素，剩下的就都是糖分和水分了。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，所以，不能用西瓜完全代替主食来减肥。

再说，西瓜属于生冷食物，如果一次吃的过多很容易导致消化不良，还伤脾胃。特别是大便溏泄者应该少吃西瓜。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

3、吃西瓜减肥不宜选择晚上吃

西瓜虽然有一定的减肥效果，但不是什么时候都能吃的，特别是运动量少的晚上，如果夜间睡前西瓜吃的过多，很容易促进脂肪合成，而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，时间长了，肚子上的赘肉就会越来越多形成小肚子。