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不管是剖腹产还是顺产，产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。那么新妈妈们应该怎样瘦肚子和腰呢?
产后瘦肚子瘦腰之饮食篇
1、饮食均衡定时定量，均衡饮食切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。
2、偏食也是不利减重的因素。减少外食机会，慎选烹调方式外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。
3、少吃油炸食物、甜食及含糖饮料油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”，不知不觉中肥胖已经上身了!
4、多吃火龙果对产后减肥有辅助效果火龙果含有大量的维生素E以及花青素，不仅具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效，而且具有提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的功效。此外火龙果含有的维生素C以及水溶性膳食纤维。
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