冬季健康减肥食谱建议瘦身不要反弹

排毒食材：糙米

减肥功效：糙米可调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，有效预防便秘和肠癌。 糙米中含有的食物纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，帮助脂肪的降低。 糙米是天然的利尿剂，促进新陈代谢，排除体内过多的养分和毒素。

食谱：五谷饭

准备材料：糙米、五宝粉、萝卜干

制作方法：糙米加水浸泡2小时，加入食盐和油蒸熟，最后撒上五宝粉和白萝卜，避免米饭发涩。 [！ -empirenews.page----]

排毒食材：海带

减肥功效：海带中含有的硫酸多糖物质，能清除血管壁上附着的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。 海带中褐藻胶含水率高，能在肠内形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止铅、镉等重金属的吸收，排除体内放射性元素。

食谱：海带炖鸭

准备材料：海带、鸭子

制作方法：鸭子切碎，海带切成方块，鸭子和海带用水煮开，去浮，放入葱、姜、料酒、花椒，中火炖鸭子，最后放入适量精盐出锅食用[！ -empirenews.page----]

排毒食材：**耳

减肥功效：**耳内植物胶具有较强的吸附力，能很好地将人体消化系统内残留的杂质排出体外，起到清胃洗肠的作用。

食谱：**耳枣汤

准备材料：**耳30克，红枣10枚

制作方法:**洗耳、红枣去核后放入锅中，加入适量清水煮30分钟左右即可。