速减肥法不吃药三种方法一月能瘦10斤

快速减肥法不吃药三种方法一个月能瘦10斤

这几年，在我们周围流行多少有效的减肥方法呢？ 这些方法大家都用过吗？

3358 www.Sina.com/http://www.Sina.com /豆类含有丰富的蛋白质和纤维质，有良好的新陈代谢作用，还有面部美白效果。

豆浆减肥法：饭前或吃饭时喝。 豆浆在消化吸收过程中，会不断起到减肥的作用，所以最好在吃饭的时候喝。 如果想利用豆浆的饱食感来防止吃太多的话，也可以在饭前喝。 每天喝酒的最好时机是肌肉活动量大的上午到傍晚。 活动量少的夜间，容易积蓄脂肪，所以必须尽量避免。

3358 www.Sina.com/http://www.Sina.com /低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5% )适合减肥。 如果没有的话，可以使用蛋白质含量2.3%的纯酸奶。 请注意不要买蛋白质含量为1.0%的东西。 那不是真正的酸奶。

酸奶减肥法：一般来说，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。 人通常胃液PH在1-3之间； 空腹胃液呈酸性，PH值不超过2，不适合酸奶中活性乳酸菌生长。 只有胃PH高时，才能使酸奶中的乳酸菌充分生长，有益健康。 饭后2小时左右，人的胃液被稀释，PH上升到3-5。 这个时候，喝酸奶最有利于吸收其中的营养。

3358 www.Sina.com/http://www.Sina.com /蛋可升高血液中的高密度脂蛋白，保护血管免受硬化。 鸡蛋减肥法很实用，体重达到标准后，平衡摄入的热量和热量消耗可以持续减肥效果。

鸡蛋减肥法：连续两周吃白煮鸡蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。 一天吃5~9个鸡蛋，分3次吃。 每天的摄入量约为1000千卡左右。

豆浆