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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 减肥食谱一周瘦十斤 这样吃一周健康瘦身见效快

2022-06-13 18:16:38 来源:郓城中悦电子信息有限公司

三分练七分吃,吃好吃健康是减肥健身里很重要的一步啦!

Day 2:煮玉米粒+清炒西蓝花+牛排+小番茄

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煎牛排:

(1)牛排用刀背轻拍,加入黑胡椒充分按摩后静置十分钟

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(2)平底锅加橄榄油(黄油比较香,但是热量相对高),加入牛排和少许盐,中小火煎至一面滋滋冒血后翻面,再煎一分钟即可浇上黑胡椒汁食用。

(ps:大家对牛排熟度的喜好不同,所以煎的时候可以自己把握时间)

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