*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 关于减肥的好方法有哪些 下面100条建议能帮你有效减肥

61.早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400?600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。

62.在外就餐减量，让服务员只上菜单上一半的菜，另一半打包回家。

63.将原来每周在外就餐两次的习惯改为每月在外就餐两次。

64.把甜食放在拿着费劲的地方，如食品柜的最高层或更隐蔽的地方。

65.不妨办个聚餐会，将从餐馆中打包的食物(当然是没有动过筷子的)带到办公室与同事们一起分享，不要积存在冰箱里。

66.聚餐的时候先把蔬菜和水果吃完，炸薯条先放在一边。

67.和朋友一起转转呼啦圈。呼啦圈是上个世纪50年代开始流行的一项健身运动，最近它的热潮重返。一项新研究发现，它对于减肥功效明显。美国运动医学会证实，这项运动所消耗的热量等同于每小时步行4-4.5英里(1英里≈1.6公里)，足以让人的身材坚实苗条，而且可以作为一项团体舞蹈运动来进行。

研究者选取了16名年龄在16-59岁之间的女性，她们都经常参加经过精心编排的呼啦圈锻炼课程，测量了她们的氧气消耗量、心跳速度和完成30分钟呼啦圈课程后的体力消耗程度，结果显示，这些参加呼啦圈运动的女性在30分钟锻炼结束后的平均心跳次数为每分钟151次，平均热量消耗为210千卡，体力上的总消耗足以让她们保持正常的体重。

68.特别想吃甜食的时候，吃一块软糖或传统的关东糖(麦芽，小米制成)，而不是巧克力冰激凌或甜点，这样就会少摄入200千卡的热量。

69.家里别保留外卖菜单了，自己动手烹饪食物能更好地控制热量摄入。

70.走路500英里后换一双新的运动鞋，新鞋能让你走起路来更带劲。