夏天怎么瘦腿4有助于瘦成“竹竿腿”

夏天怎么瘦脚

1、多给腿部按摩

足部按摩有助于排出身体废物，达到纤体维护的目的。 按摩胖乎乎的大腿和臀部部分，特别容易消除肿胀，是因为大腿和臀部部分位于淋巴结分布的重要位置。 淋巴按摩正是按照淋巴的流向进行按摩，所以需要知道淋巴的流向。

脚、腹部、腰等淋巴，向上流向这里。 在按摩中，不仅可以从下向上取方向，还可以对局部大腿内侧、外侧周围用双手按摩肌肉和扭转肌肉。 此外，它不仅能激活淋巴循环，还能刺激大腿周围的胆识，减少下半身肿胀。

2、拍打腿部

坐在电脑前，没事做的话，拍拍自己的脚把，怎么拍都行，但最重要的是，加快脚的血液循环，尽量让下半身的有毒物质排出体外，从而有效解决脚肿。

3、腿部肌肉日常锻炼

为了伸展腿部肌肉，促进淋巴液的逆流，也有以直立姿势上下移动脚后跟的方法。 走的时候，快一点，大步走几步试试。 大步走，可以伸展腿部肌肉，走得快可以收缩肌肉。 MM们平时小心点吧！

4、游泳塑美腿

游泳中，通常利用水的浮力俯卧或仰卧在水中，全身松弛伸展，身体得到全面、均衡、协调的发展，使肌肉线条顺畅。 水下运动可以减少地面运动时对骨的冲击性，降低骨老损概率，使骨关节不易变形。 水的阻力会提高人的运动强度，但这种强度与田径器械训练不同，非常柔软。 训练的强度容易控制在氧域内，不会长硬的肌肉块，所以可以使全身的线条变得光滑美丽。 所以对于维持在水中运动的脚，起着特别大的作用。 当然，游泳前要做充分的准备运动哦。

5、瘦腿饮食

食用蛋白质食品：蛋白质是人体必需的营养素，人体每天的新陈代谢都需要蛋白质参与，蛋白质离不开身体肌肉的形成、发展、收缩，蛋白质还有调节体内激素的作用。 蛋白质对生物体的细胞和组织非常重要，俗话说“人老脚先老”。 如果体内缺乏蛋白质，肌肉很快就会松弛。 在我们的日常饮食中，肉类、乳制品、豆类等食物是我们摄取蛋白质的主要来源，所以可能会影响减肥，所以不要有意识地吃这些食物，应该适量吃，量不太多就有助于大腿减肥

吃含钾食物：钾质进入人体后与钠作用，能维持体内酸碱平衡，排出身体多馀水分，有助于解决大腿水肿问题。 据了解，腿是水分最容易堆积的部位，如果不及时排水，大腿会变成大象的腿。 芹菜、西红柿、萝卜、香蕉等蔬果含有丰富的钾，适合在大腿减肥过程中食用。 三餐适量的同时，还可以吃薏仁、冬瓜等利尿的减肥食品。