*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 瘦腿动作图解 8个瘦腿动作图文详解

8个瘦腿动作图文详解

如何快速拥有性感美腿是妹子的心头难。很多妹子其实上半身很瘦，但就是一双大粗腿让人心烦，毁人曲线！其实，想要瘦出性感美腿也不是不可以，重点是你要找对方法才行。今天，居家瘦小编给大家分享一组超级简单实用的瘦腿美腿动作，想要瘦腿的妹子赶紧看过来！

瘦腿美腿动作1：

侧躺在瑜伽垫上，左臂曲肘，头部枕在左臂上，且右手扶在左大臂上方，双腿屈膝并拢，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿向上抬高，然后慢慢放低。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。

瘦腿美腿动作2：

左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右手扶在腹部前方，左腿伸直紧贴瑜伽垫面，右腿屈膝离地，且右脚向后放；保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿保持屈膝状态向上打开，再向上踢高使右腿伸直，然后再屈膝收回，并将膝盖向前压低。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。

瘦腿美腿动作3：

左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右手叉腰，双腿并拢伸直，且左脚一侧撑住地面，保持身体挺直，收紧腹部，然后保持此动作30秒。完成后，换另一侧继续。注意，在动作进行过程中，要始终保持身体挺直。

瘦腿美腿动作4： 

双臂曲肘撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，两脚尖撑住地面，保持身体挺直，收紧腹部，然后保持此姿势30秒。注意，在动作进行过程中要绷直整个身子。