*** 次数：950001 已用完 请联系开发者*** 瘦腿动作图解 8个瘦腿动作图文详解

瘦腿美腿动作5： 

双臂打直，双手撑在瑜伽垫上，左腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，右腿屈膝向上抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿做向上抬高、放低的动作。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。

瘦腿美腿动作6： 

平躺在瑜伽垫上，双臂于身体两侧呈一字张开平放，双腿稍稍屈膝向上抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿交替做上下交叉的动作。此动作反复进行20次。

瘦腿美腿动作7： 

平躺在瑜伽垫上，双臂于身体两侧呈一字张开，双腿屈膝，双脚稍稍分开撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将臀部慢慢向上抬高，再慢慢向下放。此动作反复进行20次。

瘦腿美腿动作8： 

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿屈膝向胸前抬高，再向后伸直并上后上方抬高，然后再屈膝收回向胸部抬高。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。

以上8个动作，能非常有效地锻炼你的腿部肌肉和腿部肌肉，在帮助你瘦腿美腿动作时，还能让你轻松拥有紧致的翘臀哦！想要瘦下来的妹子，从今天就开始训练吧！这样你才可以在夏天来临之前瘦出完美身材，并且美爆整个夏天啊！加油哦~