饮食减肥戒酒吗？ 饮食减肥有用吗

减肥戒酒吗

一般需要戒酒。 特别是啤酒，戒酒对减肥有效果，但减肥方法有很多，不一定要戒酒。 啤酒喝多了，可能会导致肚子发胖，胃肠功能紊乱。 各种酒所含能量非常高，如果减肥者不戒酒，能量会持续超标摄取，肥胖可能会进一步恶化。 减肥过程中要合理控制饮食，尽量少吃高热量和高脂肪的食物，饮食要以清淡易消化为主，同时配合有氧运动达到瘦身和减脂的效果。 减肥者可以从步行、骑自行车、跑步等简单的运动开始。

减肥有用吗

有用。 减肥的时候必须吃早饭。 不吃早饭的女性容易发胖。 人们晚上睡觉的时候，会花掉肝脏和肌肉一半的能量来维持身体的基本活动，修复细胞。 睡觉的时候是身体修复、再生的重要时间。 因此，每晚身体都会耗尽大量的能量。 早上补充能量是非常必要的。 早餐、中国菜、晚餐的食量比例优选为2:3:2。 常说“早餐吃得像国王一样，白天吃得像王子一样，晚上吃得像贫民一样”。 这不仅反映了人一天吃饭丰盛减少的状态，对于饭量也是如此。 每次吃饭，只有七成饱。 人体为了新陈代谢需要摄取充足的食物来提供能量，饮食过少的话，身体会增加负担，吃七成饱的卡路里是最合适的。

什么是“酮食”

人体减肥其实是把我们平时吃的食物，按比例混合而成的。 平时的饮食大多以碳水化合物为主，而酮基减肥法降低了碳水化合物的比例，提高了脂肪的比例。 近年来，不少人推荐酮基减肥方法，被称为比较好的减肥方法。 其实，最先减肥并不是减肥，而是作为治疗某些疾病的辅助手段。 后来，经过美国的一位博士，被改进为阿特金斯减肥法。 目的是希望减肥的朋友们不要吃碳水化合物来达到减肥的效果。 酮基减肥一般要求脂肪和碳水化合物的比例在4:3或3:1左右。

减肥反弹吗

其实，饮食减肥顺利的话是不会反弹的。 有人因为饮食减肥而反弹，其实是个人原因。 众所周知，要保持减肥的效果，就必须像往常一样控制饮食，加强运动。 减肥取得好效果后，即使不控制饮食，也很难随便吃高热量的东西不反弹。 所以，饮食减肥后的反弹不是饮食减肥的错，而是自己控制不住的结果。要保持减肥的效果和健康，日常生活中应该少吃肉食多吃水果蔬菜，以免每日脂肪摄入量超过基础代谢的需要