早餐吃什么健康减肥营养香蕉早餐减肥法食谱

2022-09-01 16:09:03 来源：郓城中悦电子信息有限公司

想要瘦身，那就连吃早餐的环节也不要放过。那么，早餐吃什么健康减肥呢？下面就给大家带来四款营养香蕉早餐减肥法食谱，营养消脂，让你在一个月内瘦10斤，更不用担心会反弹哦。

一、香蕉早餐饼

材料：低筋面粉150g、苏打粉1/4汤匙、白糖、盐、**汁、牛奶80g、鸡蛋1个

做法：将香蕉去皮后放入搅拌机研成泥状备用；将蛋清起泡备用；将低筋面粉和小苏打粉混合，向其中加入蛋黄、香蕉泥、白糖、盐、牛奶、**汁，充分搅拌。分三次加入捣碎的蛋白搅拌，完成后呈浓厚的面糊状。把热蛋糕混合料放进锅里就可以吃了。

二、香蕉奶昔

材料：香蕉、牛奶

做法：把新鲜的香蕉去皮放进搅拌机里，在里面加入适量的纯牛奶(最好是低脂肪或者脱脂的)，一起奶昔，配上一片全麦面包，直接吃哦。

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三、香蕉酸奶麦芬

材料：低筋面粉150g、酸奶110g、植物油35g、鸡蛋1个、泡打粉5g、糖40g、香蕉1根

做法：将香蕉去皮如泥备用；低筋面粉和泡打粉混合；充分搅拌香蕉泥、酸奶、植物油、鸡蛋；分两次放入糖，搅拌；将筛好的小麦粉、炮仗粉放入混合好的原料中，搅拌至小麦粉润湿即可；把糊状物放在纸杯里，装满八分钟就好了。将纸杯放入预热的180度烤箱中，180度烤20分钟即可。

四、香蕉燕麦粥

材料：香蕉、燕麦、枸杞、牛奶

做法：燕麦放入锅里放适量清水煮，然后把切好的香蕉放入锅里，加少许枸杞，小火再煮五六分钟即可。如果你喜欢牛奶，也可以加入牛奶煮。味道更好。

标签：减肥早餐早餐减肥食谱

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