避免减肥错误掌握健康减肥常识

避免减肥误区掌握健康减肥常识

减肥误区：减肥

如今的“减肥一族”似乎遍布全球，无论年龄和性别，都陷入了减肥热潮。 尤其是青少年人群中，不少医生担心“不健康的青春期**观念对**有很大的误解，甚至无法将**原本敏感的女性特征直接带入衰老阶段，恢复过来”。 [！ -empirenews.page----]

避免减肥误区掌握健康减肥常识

减肥误区：减肥

医学界的研究表明，如果你从25岁开始减肥保持身材，10年后**健康会受损，容易生病。 特别是胃癌，由于长期不摄取食物，胃的工作和负担力会下降。 胃的部分消耗胃酸。 长期来看，胃癌的可能性变高。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区：厌食

长时间结实的话，会得厌食症，几乎不可能治好。 只能等死。 所以，想减肥也要吃三餐，适当控制主食和肉类，循序渐进。 建议水果和蔬菜不要减少，牛奶不要减少。 牛奶的钙含量比较高，对女性来说非常重要。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区：营养不良

如果你不吃肉和主食，只长时间吃蔬菜和水果，你会减肥成功，但很危险。 因为，身体的能量来源主要依靠脂肪、蛋白质和碳水化合物。 不吃这些的话，容易引起贫血、营养不良、骨质疏松症的问题。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区：钙

无论你是否通过多种方式减肥，钙都必须补充。 吃很多含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、绿叶菜、大豆等。 其次，还要注意消除平时喝咖啡、喝可乐等危险因素。 特别是办公室白领一族，要注意经常接触阳光，每周坚持运动2-3次。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区：铁

女性缺铁性贫血，多因**铁流失过多所致，为慢性失血，如不重视，皮肤干燥萎缩，可能容易脱发。 建议女性平时不要素食和偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素c的摄入，避免喝浓茶。 因为茶叶中的多酚类物质会减少铁的吸收。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区：保护心脏

你的主食吃多了，所以胆固醇容易上升。 另外，吃减肥药会给心脏增加负担。 不正规的减肥药中可能含有甲状腺激素等药物成分，因此受其影响可能会引起心脏疾病。 所以平时最好多吃鱼和豆制品，每天保证20克的膳食纤维。 [！ -empirenews.page----]

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减肥误区：早餐

不擅长吃早饭的人容易得胆结石哦。 这是因为不吃早餐会减少胆汁中胆酸的含量，胆汁被浓缩，有利于胆囊内胆结石的形成。 饮食偏肉、偏甜的人，由于脂肪和胆固醇的摄取量多，容易得胆结石，平时长时间坐着也有可能得胆结石。