韩国女明星朴宝蓝减肥方法食谱运动力摇32公斤

朴宝蓝减肥前后

韩国歌手朴宝蓝从韩国某著名选秀节目中出道。 刚出道的时候，她是个大胖女人，但是消失了一会儿，再次出现的时候，她已经是苗条的女神了。 在消失期间，她成功瘦了32公斤。 之后，在一个节目上大方公开了自己的减肥菜单和运动，很多女孩子竞相效仿。

朴宝蓝的减肥食谱大多以蛋白质和蔬菜为主，还制定了时间点吃什么、应该做什么运动的规划。 朴宝蓝不忘提倡减肥，还是要在饮食和运动上互相辅助，才能获得最高的利润。

朴宝蓝的减肥食谱：

8点：起床，早餐一个西红柿一个红薯，约( 120-150g )，鸡胸肉100和蔬菜(生菜、黄瓜等不要加调料！ ）

开始10点：运动(跑步)

12点：鸡胸肉沙拉100克和减肥汁(富含膳食纤维和维生素) )。

15点：香蕉一根，蛋白3个，蛋黄1个

18点：红薯100g鸡胸肉菠菜

21点：香蕉一根，蛋蛋两个，黄蛋一个，核桃三个

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朴宝蓝兼顾运动瘦了32公斤

朴宝蓝出道时圆圆的脸蛋和身材，看起来相当**，但现在很瘦。 因此，通过运动和饮食控制开始减肥，成功甩掉了32公斤的肥油，腰围也比原来小了一半。 我经常在健身房跑步。 举哑铃等，使用运动健身器械帮助减肥。

朴宝蓝减肥后

瘦身成功的朴宝蓝，让大家眼前一亮，原本圆圆的身材让她摇身一变骨感**。 仔细一看，和f(x )的雪莉很像呢。 骨链清晰，表情梦幻，更具性感魅力。

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