神奇**期减肥法一周瘦10斤

请仔细回想。 你在每月的某个时间段，感觉不舒服，食量也会急速增加吗？ 这是因为你身体里的雌激素。 雌激素的分泌不仅影响女性的心情，对运动健身的效果也有很大的影响。

理由很简单，身体状况好的话，减肥的效果也会比平时提高，会多管闲事。 所以减肥专家建议，可以根据生理周期中不同阶段的雌激素分泌情况调整锻炼方案，准确加速减肥进程，同时锻炼体内激素的正常分泌。 [！ -empirenews.page----]

时间计算：**开始后第17天

生理表现：(**来的时候，由于黄体激素分泌下降，你开始很不开心，感觉情绪波动很大，压力非常大，莫名生气，情绪失控。

这个时期睡眠不足、熬夜、太累的话，容易在眼睛周围形成暂时的色素沉着，也就是熊。

* *在第2天和第3天，皮肤变得足够敏感，抵抗力下降，出现痛经，感觉不舒服。 再加上激素分泌减少，皮肤就会非常干燥，毛孔也会变粗。 这种变化通常在月经开始后的第4天和第5天逐渐消失。

这个阶段的建议运动时间是每周35个小时。

在这个阶段，不要减肥或做**运动来减肥，而应该以“塑身”为目标。 *初期也是塑造健康身体的好时期。 减肥容易脱水，不能去除脂肪。

所以，我们应该选择轻松的徒手运动，比如简单的太极拳，普泰拉**。 如果你在做徒手运动之前不耐烦了，选择散步、慢跑、慢滑冰场，**你会感觉好多了。 [！ -empirenews.page----]

时间计算：**后第714天

生理表现：名女性一般在第**14天排卵，雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，孕酮分泌开始上升。

雌激素和雄性激素分泌旺盛的话，体内的碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会变快，所以排卵期前一周做有氧运动是最好的。

这是你一个月中感觉最好的时间，心情和身体都很好，喜欢运动和各种各样**。

加速减重方案：

尽量每天或次日保持2小时的运动频率，每周一定要保持7小时以上的运动量。

跑步、游泳和骑自行车运动特别容易消耗卡路里，非常适合想减肥的人。

这个时候，可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如节奏体操、拉丁舞、芭蕾等。 这个时候，**体力和接受能力是最高的，所以不运动真的是徒劳的。