夏天坐着减肥瘦腿妙招甩掉多余脂肪做瘦腿

MM的脚为什么会变粗呢？ 原因有两个：

一、脂肪堆积，久坐不动，会导致脂肪堆积在腿上，难以消耗；

二、组织液滞留，久坐导致身体血液循环不畅，易水肿。

三、MM们可以捏自己的脚。 如果脚肌肉松弛，呈现脂肪橘皮组织，则为脂肪型脚。 如果皮肤弹性差，用手指按压凹陷后回弹缓慢，就是水肿型肥胖。

坐下瘦腿九个小绝招：

1、双脚张开与肩同宽坐在椅子上，双手撑腰，腰背保持笔直，眼睛笔直正视前方，吸气，**抬起右脚与地面平行，脚跟踢出，脚尖向上。

2、吸气，**右腿伸直，感觉腿部肌肉伸直，然后踢出**脚跟，**脚背伸直。 持续自然呼吸动作15~20呼吸以上，然后换另一只脚重复刚才的动作，可以交替重复多次。

3、**双脚坐在椅子上，双脚并拢，双手支撑**根部，腰背挺直，眼睛直视前方。 脚后跟着地，脚尖尽量向上翘。

4、吸气，**将双脚脚背伸直至脚尖，然后踩空脚跟，抬起脚尖。 每次动作保持15呼吸的间隔。 动作可以重复好几次。

5、双脚分开与肩同宽站在椅子后面，**右手撑椅，左手撑腰，吸气**左脚向前迈出一步。

6、吸气，**左脚脚尖向左摆动，脚跟向右，右脚和左脚垂直，身体其他部分保持中正，动作持续10~20呼吸左右。

7、吸气后，**右脚脚尖向右，脚跟向左，脚掌以外部位尽量不改变位置，然后换另一只脚重复刚才的动作。

8、双脚张开，与肩同宽站立于地面，双手支撑髋部，挺直腰背，眼睛直视前方。

9、吸气，**脚跟离地，双脚脚尖抬高，身体微倾，保持自然呼吸动作持续10~20次呼吸左右。