吃什么水果减肥最快5种减肥水果大盘

一、苹果——最好的瘦肉水果

苹果减肥

富含果胶、纤维素、维生素c，降脂作用强，能加速新陈代谢，减少脂肪。

苹果减肥优势

可以减少导致水肿的盐分； 同时，饱腹感变长，也有脂肪燃烧的好处。 苹果皮中含有的熊果酸化合物有助于减少体内棕色脂肪，加快热燃烧，降低肥胖症的风险。

苹果减肥的方法

试试三天无限吃苹果的方法。 实行这个方法后的三天里，只能吃粥、蔬菜等清淡食物。

小编总结：苹果是瘦肉精最好的减肥水果。 苹果含糖量也很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量高，所以身体不会变形。

() )最适合瘦脸美白的水果

*减肥

** *瘦脸的最佳水果，* *中含有的物质和维生素c，是促进新陈代谢的物质，不仅能美白瘦脸，还能瘦身。

**减肥优势

可以防止牙龈出血，减少斑点形成的概率。 钙质丰富的**皮也可以泡水喝，补充营养。

**减肥的方法

每天至少喝3升水**。 不需要特别的减肥和零食禁止，但要经常补充**水。 再配合一天15分钟的运动效果最好。

小编总结：不能空腹吃哦。

三.葡萄柚---减肥瘦高最好的水果

葡萄柚减肥

葡萄柚微苦、酸、凉，具有食欲、利尿、美白、增强肝功能、减肥、增强记忆力等功效。 葡萄柚也是最适合减肥的水果。 背上的赘肉增加，往往是因为体内的血糖值被吸收变成脂肪，要减少这种情况就必须从“糖”开始。 那个时候，选择葡萄柚就再合适不过了。

葡萄柚减肥优势

不仅热量极低，而且富含特殊的酶，影响糖分的吸收，使之不易变成脂肪**。 富含维生素c，糖分也不是很高。 吃一个葡萄柚代替某顿饭，当然热量会很低。 如果其他饮食的热量也能得到适当的控制，过一段时间就会自然瘦下来。 葡萄柚还可治疗偏头痛、耳聋、胆结石、抗蜂窝织炎、**失调等症状。

葡萄柚减肥的方法

早餐：半个葡萄柚、两个鸡蛋、两片培根

中午，晚餐：葡萄柚吃一半，菜和肉吃得饱饱的(任何煮法都可以，油炸食品除外) )。

其他时间也可以吃其他水果，适量吃。 在此期间，请不要吃任何淀粉类和面粉类的食谱哦。

小编总结：葡萄柚不要空腹吃。 空腹时无法耐受酸度，可能会引起胃肠疼痛。 葡萄柚很大，所以和杨树、草莓这样的小水果比较，卡路里未必低。 大量吃的话，对健康也不太好。

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四.西红柿——小腹瘦骨嶙峋的圣品之一

番茄减肥

专家研究发现，西红柿含有非常多的卡路里，约占自己重量的3/20。 西红柿本身含有非常丰富的营养素，不仅含有丰富的维生素c，还含有特有的番茄红素。 番茄红素能有效清除身体中的自由基，具有排毒养颜的功效，还能防治肿瘤。 经常吃西红柿可以促进体内新陈代谢，降低体内胆固醇，通便排便。 长期吃西红柿会让身材变好，小腹变平。

番茄减肥的优势

吃西红柿会产生饱腹感，因为含有非常多的水分，容易从身体排出，不会持续聚集在体内。

西红柿减肥方法

可以执行。 请把每天的一天三餐只换成西红柿，调味清淡。 每餐之间中途饿了也可以吃一个水果充饥。

小编总结：西红柿性冷淡，对怕冷的人来说，西红柿熟了吃是最好的。 生吃容易导致不耐受，导致腹泻。 另外，有胃病的女儿不能尝试西红柿减肥的方法，以免胃酸过多。

五.香蕉——通便最好的水果

香蕉减肥

香蕉减肥曾经在国外流行过。 就连大s也尝试过香蕉减肥。 香蕉是治疗便秘的最好水果，所以减肥水果中香蕉是必不可少的。 香蕉含有丰富的纤维质、维生素a、钾质、果胶等，可以调整胃肠，帮助排便。

香蕉减肥优势

香蕉虽然也有排除水分的效果，但它不仅是最适合减肥的水果，也是美颜圣品。 香蕉还具有保护眼睛的重要作用。

香蕉减肥的方法

试几天。 香蕉燕麦片可以不受限制地吃。 请注意不要胀着肚子吃。

小编总结：香蕉燕麦片可以和其他水果蔬菜一起均衡营养哦。

水果减肥诀窍

1多吃水果、蔬菜

水果减肥不仅可以只吃一种水果，还可以和其他水果和蔬菜一起吃。 木瓜、火龙果、草莓、西瓜类水果等，只要是糖分和热量都不高的水果都可以。 这些水果不仅能补充人体所需的营养成分，还能增强饱腹感，吃减肥蔬菜。

2多项运动

吃水果减肥，需要配合一定量的运动。 可以选择慢跑和羽毛球等强度较低的运动。 夏天还可以剥夺游泳。 另外，你需要早起床早睡觉，避免夜宵。

3均衡营养

水果减肥不能为人体提供足够的蛋白质和维生素b族等营养成分。 因此，早餐或午饭的时候可以补充这些成分，保持营养的平衡。

4补钙

在减肥的过程中，保证人体足够的钙是很重要的。 每天喝一杯牛奶或酸奶，加一份豆制品和绿叶蔬菜，可以有效保证钙的供应，晚上饿的时候除了水果外还可以喝一点酸奶。