日常减肥方法秘籍促进新陈代谢轻松瘦身

秘籍一：营养丰富的早餐

俗话说早餐吃得好，中国菜吃得饱，晚饭吃得少。 特别是正在减肥的你，早餐要特别重视。 可以吃麦片、麦片、维生素C多的(一天75毫克)果汁等，快速启动新陈代谢系统，促进脂肪燃烧一整天。

秘籍二：多喝绿茶

绿茶是最好的减肥品，适合上班族女性。 不仅能提神，还能减肥。 研究表明，2-4杯绿茶茶多酚可以增加35%的新陈代谢。

秘籍三：综合蔬果汁必不可少

蔬菜汁的纤维可以提高脂肪燃烧率30%。 一天摄取25克以上(约3-5份蔬果)，打果汁或做沙拉，一天可以达到很多蔬果。

秘籍四：豆类或瘦肉当主食

瘦肉、豆类、菠菜含有丰富的铁元素，多吃这些可以补充铁元素，使血色变红变年轻。 它还能提供肌肉燃烧脂肪所需的氧气，是正在减肥的女性不可缺少的东西。

秘籍五：晒晒太阳

明亮的**减少褪黑激素的分泌，增加血清素的含量，唤醒沉睡的身体机能，加速代谢。 所以不要害怕晒黑，适当晒晒太阳比较好。

秘籍六：充足的睡眠+开怀大笑

睡觉可以减肥。 熬夜不仅会受伤，还会发胖。 笑起来会起皱，但可以提高20%的脂肪燃烧率。