办公室瘦大小腿方法最简单的减肥动作

2022-09-17 04:53:47 来源：郓城中悦电子信息有限公司

办公室的OL们都是被下半身肥胖困扰着，特别是粗壮的大小腿，想瘦就要利用空闲时间做运动，只是简单的动作就可以帮助促进下半身的血液循环，下面就教大家最简单的办公室瘦大小腿的方法与动作！

下半身肥胖之所以困扰OL们，主要是因为OL们整天都在办公室里度过。因为一直坐着，所以即使下半身的血液不循环，也容易变得浮肿型肥胖。苦于下半身的浮肿和不适感，打字时背部和肩膀的肌肉僵硬，姿势不好的话容易导致背痛。利用空闲时间做运动，既有健身效果，也能减肥哦。

Step1：找一个不太高的柜子或桌子，左腿抬高至与骨盆同高的稳定平台，左腿用力，脚板向内卡，双脚笔直成90度角。

Step2：深深吸气，双手向天空方向伸展，伸展背部、脊椎。

呼气Step3：次，上身向前弯曲俯卧，停止呼吸5~10次，伸展左腿后侧的纹路，改变右腿可重复此动作。

TIPS：这个动作有助于缓解长时间坐着的脚的不适感。特别是对于肿胀的脚，有助于拉伸脚后侧的纹路、**后侧。

标签：办公室减肥瘦身方法瘦腿运动减肥动作

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