让肚子变细瑜伽减肥上班族让肚子变细的最好方法

上班族女生最容易发胖的是肚子和腿。 如果一直坐着囤积脂肪的话，吃减肥药和减肥菜单也不会瘦下来。 最好的是运动。 为您介绍一种简单的瘦腹瑜伽减肥操。 下班回家后马上试试吧。

a .仰卧在训练垫上，双臂稍微张开放在身体侧，保持平衡。 双脚收紧，向头部方向伸展并伸展到空中，同时收紧腹部和下腰部的肌肉，抬起大腿直到整个下背部离开训练垫。

b .背部和胯部慢慢放下，同时通过扭转胯部使双脚向身体右侧转动，使左侧**和左下腰部完全离地。

c .从右向左转动大腿，双脚绕到身体正下方，在整个过程中保持膝关节伸直，双脚并拢

d .股部继续向左侧旋转，动作与身体向右侧旋转时完全相同。 旋转至适当幅度后，保持少许，然后双脚旋转回到中间**，完全完成一个动作。

e .每组3次，共设3组。

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