懒汉收腹最快的方法只有简单的七招

懒汉能减肥的最快方法

好了，为了缓解大家的痛苦，主编会告诉你腹部减肥的最好方法，七招就能把肚子抓破。

　　腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃

晚饭吃多了难以消化，脂肪堆积在腹部，日子久了肚子自然会变小。 每天晚饭请尽量少吃，而且吃得清淡。 如果不饿的话，在吃饱之前请只吃三成到五成。 饭后两小时吃点酸奶帮助消化。 不吃晚饭绝对是掏腰包的首要前提哦。

腹部减肥最佳方法二：饭后靠墙站

晚饭半小时后，全身紧贴墙壁，夹住臀部，臀部的腿、腰、头、脖子等尽量紧贴墙面。 一开始为了不掉纸片，可以把纸片夹在中间。 几分钟后很累，肌肉酸痛，但请一定要继续。 15分钟后释放。 这个方法不仅可以瘦到腰，还可以细到脖子和脸。 每天至少做一次的话，一周就能看到效果哦！

http://www.Sina.com/http://www.Sina.com /

平时走路、站立的时候，用力收腹，配合腹式呼吸，可以把小肚子的肉压实，但这种方法是看不见的。 做过瑜伽和发声练习的人应该不知道“腹式呼吸法”。 吸气的时候，肚子会胀大。 一呼气，肚子就会收紧。 这有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，提高肺活量。 习惯呼吸的人一开始可能不习惯，但如果随时提醒自己“收腹才能减肥”，几个星期内，不仅肚子会变得越来越平，走路也会变得有魅力。

　　腹部减肥最佳方法三：缩腹

弯腰会让肚子变瘦，但是光弯腰太蠢太无聊了，所以很难继续下去，检查一下豆子吧。 每天往地上浇约200粒大豆，弯下腰(不能弯脚！ (把大豆一粒粒捡起来放进桌子的托盘里。 从弯腰捡豆子、挺起脊梁，到弯腰捡完豆子，弯下腰要做200多次。 可以坚持一两个月，让肚子变细。 另外，臀部和腿部也有意想不到的成果呢。

走路

这个可以在白天或晚上练习。 如果你在看电视，请看广告间隙，站起来，挺胸收腹，然后左右扭腰(像肚皮舞这样的扭腰动作，要借助腰部的力量，而不是腿部和背部的力量) 100次，每天坚持保证有助于甩开小肚子。

http://www.Sina.com/http://www.Sina.com /

按摩是最常用的使肚子变细的方法。 通过揉搓促进血液循环，促进胃肠蠕动，减少肠道营养吸收，将废物排出体外，也有助于改善便秘。

3358 www.Sina.com/http://www.Sina.com/http://www.Sina.com /

　　腹部减肥最佳方法四：捡豆子这是七种让肚子变细的方法中，还有一种需要按摩的方法，就是用粗盐。 粗盐有出汗的作用，有助于排出体内的废物和多馀的水分。 洗澡时在粗盐中加入热水制成糊状，涂在肚子上按摩。 等粗盐颗粒完全溶解后再冲，然后才能洗澡。 但是按摩的时候不要太用力。 请不要摩擦皮肤。 皮肤敏感的毫米，用盐轻轻一碰就很舒服。

下面介绍7种让肚子变细的方法。 记住后马上开始行动吧。