黄瓜鸡蛋减肥法和食谱一周降20斤强力脂肪去肉

黄瓜鸡蛋快速减肥法

这个减肥方法很简单。 如果你坚持每天吃黄瓜和鸡蛋作为主要食物，一周瘦10斤是绝对没问题的。 而且，一般不怎么腻。 毕竟，这两种食物的做法都各不相同，如果想更快瘦下来的话，只吃生黄瓜和煮鸡蛋就可以了。 每天吃饱就好了。

黄瓜和鸡蛋都是不胖的食物，**能提高新陈代谢。 黄瓜中含有的大量维生素作为**营养的补充物质，可以解决便秘的问题。 鸡蛋中的钙和蛋白质有助于加速脂肪燃烧，加快减肥。 [！ -empirenews.page----]

第一周黄瓜鸡蛋减肥食谱

早上：一个鸡蛋(可以吃茶蛋哦)，一根黄瓜。

中午：一个鸡蛋(可以吃茶蛋哦)，一个黄瓜凉菜。

晚上：一两根黄瓜。

第一周只能这样吃，但最好不要吃其他食物。 当然也可以吃梨、苹果等糖分低的水果，但最好这七天只吃一两个。 第一周主要快速消耗脂肪和糖分，特别是糖分。 大部分肥胖者如果喜欢甜食，体内的糖分会变高，不仅不能马上瘦下来，还容易得糖尿病。 [！ -empirenews.page----]

第二周黄瓜鸡蛋减肥食谱

星期一

早餐：煮鸡蛋(无限制)、烤面包(葡萄水果、咖啡) )不加糖牛奶)。

午饭：煮鸡蛋、烤面包、咖啡

晚餐：煮鸡蛋、蔬菜沙拉、泡菜(不加盐过多的——韩式泡菜减肥新发现)、咖啡

星期二

早餐：一只煮鸡蛋、烤面包、葡萄水果、咖啡

午饭：两只煮鸡蛋，咖啡，丝心蛋白，葡萄水果

晚餐：牛排、以西红柿为主的蔬菜冷沙拉、泡菜、咖啡

星期三

早餐：一只煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡

午饭：青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡

晚餐：煮鸡蛋2只，羊肉，西红柿为主的蔬菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：一只煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡

午饭：青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、丝心蛋白、咖啡

晚餐：两只煮鸡蛋、奶酪( B型血的人需要吃更多)、菠菜和咖啡

星期五

早餐：一只煮鸡蛋，葡萄水果，西红柿，咖啡

午饭：两只煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼(减肥发胖是鱼的错，吃能减肥的鱼)、青菜沙拉、烤面包、咖啡

星期六

早餐：一只煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡

午饭：水果沙拉，两只鸡蛋

晚餐：牛排(减肥也能吃肉的三天饮食计划书)、以西红柿为主的蔬菜沙拉、咖啡

星期日

早餐：一只煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡

午饭：烤鸡、西红柿、葡萄水果、咖啡

晚餐：以青菜汤、卷心菜、葡萄水果、青菜沙拉、西红柿为主。 [！ -empirenews.page----]

黄瓜鸡蛋减肥食谱

黄瓜鸡蛋煲

食材：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙( 3克)，油1茶匙( 5ml ) )。

做法：把黄瓜切成片，把鸡蛋撒在碗里。 将切片后的黄瓜再切片，搅拌鸡蛋备用。 锅里放少许油和适量的水，水开后放入黄瓜片，水再次开出后放入散蛋，最后放入几片胡萝卜片装饰，加入适量的盐，即可放入碗里食用。

鸡蛋黄瓜饼

食材：黄瓜200克，鸡蛋1个，小麦粉200克，盐少许，黑芝麻少许，水少许。

做法：黄瓜洗净切丝，与鸡蛋、小麦粉、盐、水、黑芝麻混合均匀，油锅加热，将锅烤成金黄色即可。

鸡蛋黄瓜色拉

食材：黄瓜、鸡蛋。 调味料：蛋黄酱、盐、黑胡椒。

前期准备：鸡蛋煮后去皮，分离蛋黄蛋白； 蛋清切丁准备，黄瓜切成圆片。

做法：在蛋清中加入适量蛋黄酱，加入少许盐，加入适量黑胡椒粒充分搅拌。 蛋黄先用勺子粉碎，加入少许盐，适量搅拌蛋黄酱成糊状。 黄瓜放入盘中，舀出适量蛋清铺在表面，裱糊袋中放入花口，放入蛋黄，在蛋清中挤出花形即可。