睡觉前喝牛奶会发胖吗？ 睡觉前正确喝牛奶减肥

睡觉前喝牛奶会发胖吗

一般不会发胖！

牛奶含有很多蛋白质、钙和其他营养成分。 因此，适量的奶和乳制品是我们身体必需的食物，不会给我们的身体带来额外的热负担，而只是补充身体所需的营养素。 另外，睡觉前喝牛奶也能促进钙的吸收。

可见低脂牛奶100g卡路里在50—80卡路里，米饭100g卡路里在110—150之间，牛奶不是高卡路里食品。 相反，牛奶营养丰富全面，带来优质的蛋白质、钙和其他重要的微量元素。

所以乳制品是很好的减肥食品。 睡觉前喝牛奶不影响减肥。 特别要选择脱脂和低脂肪的牛奶。

睡觉前正确喝牛奶的方法

1、建议在睡前1.5—2小时喝牛奶

睡觉前1小时不要吃或喝液体食物或饮料。 会加重肾脏的负担。 特别是水肿体质的人，请不要喝牛奶后立即睡觉，也不要在睡前1小时内喝牛奶。 最好提前喝牛奶的时间，比如睡前1.5—2小时。 这个对减肥有效果。

2、可选低脂或脱脂牛奶

如果你担心发胖，尽量选择低脂牛奶或脱脂牛奶。 另外，请记住不要在牛奶里放糖。 为了进一步控制量，睡前最好喝200毫升左右，不能喝多。 这样就不用担心胖了。

3、睡前不要空腹喝牛奶

不要在睡觉前空腹喝牛奶，配合苏打饼干等食物更能促进牛奶的消化吸收。 但是，选择食物时请不要选择酸性食物。 牛奶是碱性的，酸碱反应，牛奶的蛋白质凝固，难以消化，胃肠不适的同时牛奶容易堆积在体内发胖哦。

睡觉前喝牛奶能促进减肥

睡觉前喝牛奶不仅不会发胖，还能促进减肥哦。 具体表现在两个方面；

1、牛奶中的营养素可以补充减肥期间身体的营养平衡。

2、睡前喝牛奶有助于控制晚饭时的饮食量，减少体内卡路里的摄入。