久坐族如何减肥五招让白领轻松拥有好身材

久坐族减肥法1 :下午茶减肥法

这是很多职场女性喜欢的减肥方法，下午茶不仅丰富了生活，还能起到很好的减肥效果。 下午四点五点，人体摄取的能量已经基本消耗掉了，这个时候你可以试试喝咖啡。 咖啡像运动一样，有消耗卡路里的作用。

下午茶会让你在晚饭前感到饱腹感，为了不让**睡觉的时候正好饿得脂肪堆积，很容易削减晚饭的食量。

**提示:如果你想获得减肥效果，咖啡最好选择美式咖啡。 尽量不要喝三合一的速溶咖啡。 另外，请不要在咖啡里放糖。 如果你不习惯黑咖啡，请加少量牛奶。

久坐族减肥法2 )餐后4式小腹健身操

1、丹田小腹神阙穴

方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己下腹最胖处。 温柔地拍就像吃饭拍宝宝的背一样。 然后把大拇指先收在手掌里，剩下的四个手指握着拳，叫做空拳。 用空拳轻轻敲小腹最胖的地方，空掌拍法更有效更深入，但由于拳心有空气振动，所以不会**。

2、手掌划圈轻摩腹

方法：双手伸直，相互重叠放在肚脐上，拇指交叉，手掌对着肚脐，男左手在下，女右手在下。 吸气闭小腹，双手顺时针揉36次，可帮助胃肠蠕动，摩擦可感觉手掌和腹部微热。

3、龙爪初探去油脂

方法：双手像龙爪一样稍微张开，轻轻揉揉自己小腹最肥胖的区域。 小腹右上为肝胆、脾，胃在小腹正中； 肝胆化脂，脾胃化脂。

(注意)如果揉的时候感到疼痛，就意味着肝脏本身的功能不好。 此时，尽量用小力，不要让疼痛越强烈反而造成伤害。 轻轻一碰就痛是警告，马上去看医生吧。

4、玉蟾吸真瘦小腹

方法双手抱住自己小腹最肥胖处。 首先快速吸气**，同时双手向上举起，呼气放松。

(注意)配合敲击功呼气法是最**的方式，就像突然要跑100米，大脑一下子吸氧过多就会感到头晕。 因为有些人做不到36次就头晕，所以特别强调有些人不要勉强。 做五六次就表示头晕，没有体力。 不要再继续了，休息一会儿。

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久坐减肥法3 (清晨蜂蜜水加酸奶

早上起床第一件事，就是喝点小蜂蜜，给身体补充水分，滋润肠胃，加速新陈代谢。 早餐后，你最好喝一杯酸奶。 但是，为了避免喝了之后引起腹泻和疼痛，需要注意不要让酸奶的温度过低。

**提示:蜂蜜最好不要用热水提取。 你最好吃温水。 酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但别忘了不要空腹喝。

久坐族减肥法4 (浑减肥法)

这是德国流行的减肥方法。 泥土容易干燥，涂抹后不断浇水维持效果，辅助按摩。 把泥洗干净后，继续用清水浸泡10~15分钟，每周一次，瘦身效果好，不易反弹。

做法：将白土晒干粉碎，加入水、蛋液、橄榄油和蜂蜜，调成浆液。 使用时将调好的胶水涂在温浴后的身体上。

**提示)这个减肥方法用的土不是普通的黄土，普通的黄土没有这个减肥效果，需要专门去店里买。

久坐族减肥法5 )注意正确的坐姿

白领必须挺直腰端坐。 纠正坐姿，收腹挺胸的话，腹部堆积的脂肪会减少。

所以，随时提醒自己挺起胸膛，收腹，挺直腰，即使不能永远保持，只要想起来就做，就能从肚子里减掉2斤以上的脂肪。