过午不吃减肥法 一周能瘦10斤

过午不吃减肥法的原理

午后不吃饭的减肥法，是利用空腹前期，通过延长瘦素作用的时间来带来减重效果的。 另外，通过减少碳水化合物的摄取，使被破坏的脑垂体的体重调节中枢逐渐恢复，形成不易发胖的体质。

早餐：(饮食)饱食期——胰岛素分泌低下——饥饿感发生

午饭：(吃饭)饱食期——胰岛素分泌低下——饥饿感发生

空腹期：(不吃饭)饱食期——进入脂肪燃烧期

不过中午的减肥法推荐食谱

早餐：五粮粥牛奶或豆浆蛋水果。

午饭：乌冬面、米饭、肉蔬菜小鉴、小黄瓜蒸红薯凉拌。

晚餐：如果你饿了，请选择水果餐还是蔬菜汤。 8点以后什么都不吃。

过了中午不吃减肥法的饮食原则

1 .早餐要吃好，午饭要吃饱，原则上要吃饱。

2 .吃过午饭后什么都不要吃。 但是你可以喝水、咖啡、茶和低热量的饮料。

3 .晚上饿了可以吃少量低热量的水果。

4 .尽量控制食物比例，使碳水化合物：蛋白质：脂肪=4:3:3。

其中，碳水化合物的75%是蔬菜和水果，20%是淀粉类食物。 蛋白质以植物性蛋白质为主，植物性蛋白质含量是动物性蛋白质的2倍。

不太过中午的减肥法的推荐理由

1 .简单方便，无需有意识地批评食物，无需在意卡路里。

2 .灵活，原则上下午2点以后不能吃饭，但午饭晚的话可以调整时间。

3 .效果显著，面颊、腰腹部、腿部、**等处可见瘦肉精效应。

4 .健康减肥，精力充沛，不易疲劳，身心轻盈。

5 .体质好，能坚持半年到一年，就能完全改善“吃不胖的体质”。