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减肥舞蹈因为其快速的减肥效果受到女性的喜爱,但是如今有很多对女性身体有害的减肥产品也充斥着市场,以及现代舞蹈的流行,让减肥舞蹈逐渐成形。由于舞蹈的多样性,直接造成减肥舞蹈也样式多变,有多个舞蹈发展而成...
四种舞蹈有助于减肥
瑜伽
瑜伽起源于印度,距今5000多年的历史文化被誉为“世界之宝”。 古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物和植物天生就有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法,生病时不用接受任何治疗就能自然治愈。 于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿态观察、模仿、亲身体验,建立了一系列有益身心的锻炼系统,即体位法。 这些停顿经过五千多年的锻炼,瑜伽教人们的治愈方法,造福于一代代人。 近代人研究瑜伽,获得其精妙,用于减肥,是非常有效的。
钢管舞
钢管舞,英语中叫pole dance,是指以钢管为道具,通过爬、转、倒立等动作完成有序舞蹈动作的道具舞蹈。 保罗舞蹈是全身都能锻炼的运动,但最重要的是腹肌、臀部、手臂肌肉的锻炼。 例如,在钢管周围旋转身体时,必须收紧腹部肌肉才能进行各种各样的运动。 放松后,身体很快就会下降。 管舞也能锻炼到臀部肌肉,爬管就像小时候的游戏一样,臀部内侧也慢慢变得很圆。 保罗舞蹈似乎要用手臂的肌肉完成动作,打破所有“塑形”的记录,集中全身的力量。 钢管舞每小时燃烧500卡路里。 一个半小时的钢管舞路线相当于你慢跑10公里。 正常练习钢管舞20天可以瘦5公斤。 练习钢管舞对减肥非常有帮助。
拉丁舞
拉丁舞是一种以运动肩、腹部、腰、臀部为主的舞蹈艺术。 参加运动的有腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。 从20世纪60年代至今,许多科学家对体育舞蹈的生理和心理作用进行了研究。 平均每跳一曲拉丁舞,腰部扭曲可达160—180次,女性最高心率197次/分,男性最高心率210次/分。 能量代谢约在8.5以上,相当于运动员完成800米的热能消耗,大于网球和羽毛球的热能消耗。 知道减少脂肪的效果!
减肥操
还有各种各样的减肥体操,在80年代非常流行,但由于现代舞多样性的发展形成了非常多的派系,就不详细列举了。
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