吃月饼会发胖吗？ 中秋节我教你怎么瘦月饼

吃月饼会发胖吗？

能做到！

月饼是“三高”食品，是高油、高糖、高脂肪的食物，一般来说，一个广式月饼热量达850卡路里，相当于三碗白饭的热量。 蛋黄60克左右，热量200克，相当于一碗白饭； 像绿豆饼一样的小月饼，卡路里也接近50~100张，相当于一片吐司的面包。 所以甜腻的月饼是减肥者的大忌哦！

最近，华商报进行了一项实验，发现50g蛋黄月饼中含有14g油脂！ 家里一般勺子5G左右的量。 这意味着吃月饼，等于喝三汤匙油。我真的很惊讶。

怎么吃月饼都不胖吗？

最好和新鲜蔬菜一起吃

月饼含糖量和含油量高，每100g月饼提供给一个正常成人的能量占全天能量的20%左右。 一般人的月饼日摄入量建议不超过100g，月饼和谷类搭配作为一餐主食食用，再加上新鲜蔬菜和水果食用，更容易控制一天的热量。

吃月饼的时候喝茶

1、甜月饼—喝助消化茶

枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

推荐的茶：薄荷茶、绿茶。

甜月饼喝消化好的茶。 清淡的绿茶和薄荷茶可以提高葡萄糖的代谢，避免体内含有过多的糖分。 薄荷的凉爽还能消除嘴里的甜味。 沏绿茶的水温请控制在70以下。 否则，容易破坏丰富的维生素c和儿茶素。 这两种茶都是寒性的，适合热腾腾、香甜的月饼，但手脚容易着凉和肠胃不好的人不宜多喝，也不宜饭后喝。

2、油月饼—喝刮油茶

蛋黄、肉类、五仁等是比较油腻的月饼。

推荐茶：普洱茶、菊花茶、山楂茶。

油腻的月饼适合味浓的茶，去除口感的油腻。 普洱茶是绝佳的选择。 因为它是甘冷性的，去脂效果好。 吃蛋黄月饼容易上火，菊花茶可以清热。 山楂茶促进胃酸分泌，帮助胃肠消化。 发酵后的普洱茶，水温100，前一两个泡沫必须倒掉才能去除杂质，使其味道变好。 山楂茶适合饭后喝，但睡前不要喝太多。 因为胃很容易不舒服。

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3、咸月饼—喝乌龙茶

绿豆、椒盐卷饼这样味道的东西是咸月饼。

推荐茶：乌龙茶。

乌龙茶是半发酵茶，比绿茶涩，入口即软，月饼咸可口。 泡乌龙茶的最佳水温为90~100，且只取前三个泡沫。 因为下一个茶叶会释放出很多**。

4、清淡月饼—喝稍有味道的茶

抹茶、山药、酸奶等味道清淡的月饼。

推荐的茶：玫瑰茶、抹茶。

清淡的月饼可以和稍有味道的茶搭配，品尝淡淡的甜味。 玫瑰花茶活血，对女性特别好，抹茶儿茶素有抗癌抗老的功效，适合注重健康的养生族。

*提示

1、月饼是高脂、高糖、高热量、难消化的食物。 肥胖的MM应以每日四分之一的双黄莲蓉月饼为限。 请告诉医生可以吃的量，以免肥胖者肥胖因吃得过多而影响健康。

2、不要相信所谓的无糖低糖月饼。 卡路里和普通的月饼没有区别。 市售无糖低糖月饼一般是用各种糖浆替代蔗糖，适当减少蔗糖用量，也不是真的无糖。