夏季一周水果减肥食谱掌握方法快速去油

夏天一周如何掌握水果减肥食谱快速去油

低卡蒟蒻果汁

材料：莲雾1颗、火龙果1颗、蒟蒻1大匙、纯净水300ml。 将莲雾洗净后去蒂，火龙果去皮后切成小块； 将洗净的莲雾、火龙果小块放入榨汁机中，加入200ml纯净水澄清； 加入剩下的100ml水调和； 最后倒入杯中，放入蒟蒻充分搅拌。 要谛：蒟蒻的高纤维不发热，是膳食纤维的最佳来源。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身综合果蔬汁

材料：高丽菜丝1勺，青苹果半斤，黄瓜1根，哈密瓜1/4个，纯净水300ml。 将高丽菜、黄瓜、哈密瓜、青苹果洗净后切成小块； 将上述材料放入榨汁机后，加入200ml纯净水，打至细腻后，加入剩下的100ml搅拌。 诀窍：高丽菜剥开浸泡，冲洗后过滤干燥，层层切丝，避免食用农药残留物。 [！ -empirenews.page----]

夏天一周如何掌握水果减肥食谱快去油

草莓低卡奶昔

材料：草莓5个，西瓜果肉1杯，胡萝卜1/3根，普通酸奶300ml。 剥掉萝卜皮，洗草莓，把西瓜切成小块； 将上述材料放入榨汁机中，加入200ml原始酸奶打至细密后，将剩下的酸奶基本均匀倒入。 诀窍：市面上的酸奶里有很多糖。 减肥的时候，需要低热量、高营养的食材，必要的话可以自己做无糖酸奶。 [！ -empirenews.page----]

夏天一周如何掌握水果减肥食谱快去油

蓝莓酸奶

材料：蓝莓5个、苹果1个、高丽菜1杯、纯酸奶1杯( 300ml )、纯净水200ml。 苹果、高丽菜、蓝莓洗净后切成小块； 放入榨汁机中，加入普通酸奶和100ml纯水； 将上述材料切碎后，加入剩下的100ml水拌匀。 诀窍：无糖纯酸奶的制作方法——锅内倒入新鲜牛奶1000ml，加热至45度后，加入1大匙菌粉搅拌，加盖放入锅内，炖8小时即得果冻成品。 [！ -empirenews.page----]

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消脂苹果汁

材料：白高丽菜1杯、木瓜1/8个、金橘1个、红葡萄10个、纯净水300ml。 木瓜去皮去籽，白高丽菜、金橘去籽后切成小块，红葡萄洗净； 将以上材料放入榨汁机中，加入200ml纯净水后打至密实； 加入剩下的100ml水充分搅拌。 诀窍：葡萄不管有没有籽，原则上可以直接切碎饮用。 [！ -empirenews.page----]

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茄红素去脂汁

材料：萝卜1/3根、西红柿1个、黄瓜1个、苹果1/4个、苜蓿芽1杯、纯净水300ml。 把萝卜、西红柿、黄瓜、苹果、苜蓿的芽洗净切成小块。 将以上材料放入榨汁机中，加入200ml纯净水后，打至细腻。 加入剩下的100ml水充分搅拌。 诀窍：西红柿有很多品种。 绿色番茄是低碳化氢，红番茄番茄番茄红素多，有抗癌抗脂肪的作用。