练习瑜伽的利弊你不能不知道的瑜伽2、3

练习瑜伽的好处是什么？

1塑造女性完美体形

通过瑜伽的**法和一定的练习，可以使**身体发生显著的变化。

1 .健美**； 美化**曲线； **预防下垂

2 .软腰

3 .美化** :避免臀肌松弛下垂，美化臀型、

4 .清除腹部脂肪，预防下半身肥胖

5 .伸直腿，增强脚筋弹性，消除**，去除小腿脂肪。

2预防缓慢*

练习瑜伽可以刺激身体器官，还可以：

1 .除了促进血液循环、伸展僵硬肌肉、柔软关节外，

2 .调整腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体迟缓**。

3消除紧张和疲劳

瑜伽呼吸法是通过有意识地呼吸，排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。

4保持青春

瑜伽的完全呼吸法，能延缓细胞衰老，脸色发红。 瑜伽还可以调节心情，使人始终处于和平愉快的状态。

瑜伽练习中的拧、拧、拉、伸、拉的姿势，能畅通全身经络、气血，激活脏腑功能，直接将生命向上的活力输入体内，永葆青春。

5减肥

肥胖的人往往饮食过量，通过瑜伽的修炼，在面对美食的诱惑时能有更强的控制力

但是，仅靠瑜伽的各种**法减肥是没有效果的，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)的辅助。

6训练集中力

瑜伽通过控制身体内堵塞的空气流动来调节内心的混乱。 心情平静下来的时候，注意力会增加，洞察力会加深。

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7减轻心理压力

通过瑜伽锻炼和放松，集中精力拉伸和强化身体肌肉的线条。

身心完全放松，集中精力伸展身体，可以释放负面情绪，有积极的想法，达到“放松”和“身心合一”的境界。

瑜伽完全呼吸法可以强化腹腔内脏，控制呼吸速度，调整自主神经，控制心率，缓解紧张。

8种医学效果

l、维持和促进系统发挥正常功能；

2、增强内分泌系统功能；

3、强化脏器刺激，平衡功能；

4、促进血液循环、新陈代谢

5、瑜伽呼吸法、调心，延长脏器生命活力；

6、调整脊椎，增加灵活性

7、皮肤保养

8、提升心灵和精神能量，让内心平静、宁静；

9、排除体内毒素；

10、预防或缓解慢性病。

瑜伽适用人群:1 .站着或坐着的姿势不正确的人，

2 .因工作和生活压力而精神紧张的人、

3 .肥胖人群

这三种人一般容易疲劳疲劳，瑜伽是放松身体的好手段。

瑜伽不好的地方

1不当练瑜伽很容易*

因为每个人的身体基础都不一样，如果没有训练的过程，很难突然做起来。 然后对身体造成伤害。

高难度的**对身体的各个方面都有很高的要求，经常需要长时间的伸展和支持，对于肌力和柔软性不充分的人来说，容易引起肌腱**，关节不稳定。

2不当练瑜伽很容易*

瑜伽本身是一项需要肌肉力量的运动，对于瘦弱的女性来说，肌肉较薄容易发生肌肉拉伤。

医生建议过瘦的女性用基本力量训练，然后练习瑜伽。

小贴士:

1 .瑜伽练习应以“身体能耐受”为标准。 练习中如果感到身体疼痛，请立即复位休息。

2 .练习瑜伽不是减肥的最佳选择。 特别是身体本身已经在正常范围内的人，对肥胖的人有帮助。

瑜伽是调节身心的活动。 现在你对练习瑜伽的利弊有了初步的了解。 试着练习瑜伽。 祝MM们身心愉悦哦。