5种快速细化手臂的方法动作简单有效

女人们对自己的拜拜肉总是束手无策，穿着无袖衣服，简直难以入目。 但是，夏天来了。 怎样才能快点瘦手臂？ 今天给您一个适合生活的瘦身方法。 不用去专门的健身房也能轻松完成。

第一招：后举水杯

上身直立坐在椅子上，双脚并拢，左手握住盛水的水壶向上提起，右手肘弯曲支撑左手肘。 在吸气和吐气期间，弯曲的左手手臂向后放下水壶，再次抬起，重复15次。

第二招：淋巴按摩

从手掌到手臂涂上纤细的乳霜，握住手臂，用拇指按压。 注意朝腋下推。 只有淋巴通过，才能将手臂上堆积的脂肪和毒素排出体外。

第三招：内外画圈

首先，从面向办公桌的方向稍微转动椅子，确保前方有手臂长的空间。 注意双手向前伸出，双手画圆。 在外面画20次圆，然后在里面画20次圆。 同时，请注意，圆可以不画得太大。 用手臂的力量而不是手掌。

第四招：双手平抬收臂

不能坐在椅子上，靠在靠背上。 保持上半身笔直，双脚平放在地上。 之后，双手握拳，向上伸出双手手臂，保持与肩膀相同的宽度。 接下来吸气，双手肘弯曲成直角，呼气的同时，双手肘靠近肩膀，并且向内收。 每12次进行1组，共2组。 需要注意不要让速度变快，慢慢来。

第五招：手拉手

双手上下卡在胸前，尽量展开**，然后双手分别向相反的方向**划。 持续20秒，重复3次，然后更换左右手上下位置，左右手各完成1次，成为1组，重复5组。