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跑步机穿鞋好还是赤脚的 要穿鞋还要穿专业慢跑鞋哦
很多人会觉得不穿鞋跑起来人会轻松很多，因而人们倾向于想不穿鞋。那么，跑步机穿鞋好还是...
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腹肌轮多久练出腹肌 关键还是看个人体质
热衷于健身的人大多很熟悉腹肌轮这一健身器械，使用健腹轮肯定能够帮助锻炼腹肌，但是，健腹...
懒汉必看7种减肥蔬菜刮油、烧脂
减肥已经成为了许多女生的人生重任，很多人甚至去做手术或是吃药甚至绝食来减肥瘦身，这样...
腿太粗的女生如何减少最快的瘦腿方案: 8个瑜伽动作
腿太粗怎么办？很多女生是由于长期久坐，很少站起来，导致血液循环不畅而形成的小粗腿，面对这...
木瓜丰胸食谱秘籍懒汉吃的速成Dcup没问题
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女生瘦**肚子最快方法有氧减肥方法快速瘦
很多瘦大腿肚的方法，一般都会想到运动，因为运动是减肥最有效也是最快的方法，不但帮助快速...
如何才能快速健康减肥？ 胖女人最能消脂瘦身的绝技
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运动减肥的最佳方法运动前饮茶分解脂肪
很多肥胖者每天都坚持运动，可身上的肉仍在那里，其实这是因为你在运动时体内会分解名为CO...
一双纤细的美腿，无论是穿超短裙还是超短裤，都是十分的迷人。所以纤细的美腿是每个爱美MM的不懈追求，下面小编就来教你日常瘦腿小动作，最简单的腿部减肥法。
弓腿瘦腿动作
1 、坐在地上，双腿并拢，双脚前弓，**尽量分开，双手手掌放在身后两侧支撑地面，上半身稍向后倾斜。
2 、上半身前倾，腿抬高，**尽量靠近上半身，力量集中在腿上，保持这个姿势5秒钟。 每天三次，每次10次。
蹲马步瘦腿动作
1 、站立，双脚分开与肩同宽，脚尖朝外，双手放在胸前。
2 、挺直背脊，呼气的同时慢慢弯曲膝盖。
3 、继续屈膝，慢慢**向下后仰，尽量与地面平行弯曲。 把脚做成90度的角度。
4 、呼气慢慢站起来，注意不要挺直膝盖，慢慢。 请每天坚持三次，每次做10次。
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