OL揭秘发胖五大原因胖白领减少到白富美

很多白领都反应，待在办公室的时间一长，不知什么时候这个腰就有了肚子咕噜咕噜的肉。 但是，你真的知道白领发胖的原因吗？ 如果查明原因的话，通过对症疗法就能好好减肥哦。

白领发胖原因一：贪吃甜食

女孩子喜欢甜食。 甜食不仅漂亮，而且很好吃，吃完之后心情会变好。 但是，甜食糖分多，在胃里停留的时间短，所以吃完之后会马上感到饿。 所以，很多白领吃零食越多，就越容易饿，在不知不觉中吃得越多甜食越胖。

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白领发胖原因二：快速进食

白领的午饭时间很着急，大口吃得快，无形中胃就大了。 但是，开始吃饭20~30分钟后，渐渐会收到肚子已经饱了的信号。 所以，吃饭最好细嚼慢咽。 这样一来，就会慢慢产生饱腹感，主食的摄取量自然会减少。

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白领发胖原因三：狂吃蔬果

水果不仅提供维生素和矿物质，还提供糖分，但水果和甜食一样是简单的糖质，吃多了当然会发胖。 一个苹果的卡路里和一碗饭的卡路里差不多，吃两个苹果无所谓，但吃了两碗饭，**的女人吓得尖叫起来。 所以苹果、橙子等水果以每天两个为限。

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白领发胖原因四：生理期无节制

很多女性都认为月经是减肥的福利期，所以从这个时候开始就开始暴饮暴食，随心所欲地度过。 但是，实际上女性在**到来之前，会有一定程度的烦躁和困倦。 这种现象就是“经前综合征”，这个时候吃鱿鱼的话，营养过剩就会变成脂肪。 **期的女性会疲劳，缺乏运动，消费量减少，脂肪增加大

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白领发胖原因五：突击减肥

有很多白领在短时间内突然减肥，忍不住减肥的痛苦而放弃。 经常这样反复胖瘦的话，乍一看好像很窈窕，但实际上身体的脂肪率在不断增加。 这就是常说的“无形肥胖”。 体重减少的话，人的肌肉量会减少，但是体重增加的话脂肪会增加。 因此，断断续续的减肥只会增加体内的脂肪。

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白领如何有效减肥

一、每次坚持慢跑30分钟就能减肥。 慢跑可以达到有氧运动的目的，但减肥收效甚微。 实践证明，只有运动持续时间超过约40分钟，体内脂肪才能与糖原一起动员提供能量。 随着运动时间的延长，脂肪供给量可达总消费量的85%。 可见，短于约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗都不明显。

二、其实，脂肪在减肥过程中，并不总是会出现反面。 吃下的脂肪不仅不会马上作为脂肪储存在体内，还能在一定程度上抑制脂肪分解导致的脂肪在体内的合成。 不用饱和脂肪代替饱和脂肪，将猪油缓冲在橄榄油或菜籽油中。