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夏季来临,又到了MM们秀出身材的好时机,身上的肉肉无处可藏,又急于换上清凉的服装,下面带来瑜伽减肥方法,教你瘦肚子瘦腿的最快方法,一起来学学吧!
一、 清晨瑜伽
蝗虫式:俯卧瑜伽毯,双手握拳放在腹股沟下方,双脚张开与肩部同宽,腹部和**双腿收紧向上抬起的减肥动作有瘦腹效果。
猫式:双膝着地,张开与肩同宽,大小腿成90度,双手撑在地上,平行直起腰的减肥动作,不仅能瘦腹,还能有效地瘦腿。 [! -empirenews.page----]
二、办公室瑜伽
背部前曲伸展式:**三分之一坐在长椅上,双脚向前伸直,脚尖绷直,双手向上举起,调节呼吸,手臂尽量向上举起,背部可以放松。
脊柱扭转式:**半坐长椅,双脚弯曲放在地上,下半身不动。 上半身转眼间向后看,一只手放在长椅的靠背上,一只手放在腰上。 重复这个5次。 [! -empirenews.page----]
三、睡前瑜伽
头碰膝转前曲伸展坐式:左腿向上伸直,右腿靠在左腿前,身体靠在左腿上,双手开颅看天花板,双脚包裹左腿,另一侧也用同样的方法消除下半身水肿,轻松瘦肚子。
脊柱扭转式:坐在地上,左腿放在右腿外侧,屈膝,右腿放在左膝外侧,扭动上半身伸直脊柱,扩肩,双手在胸前合起。 这个减肥动作很简单但很有效,每天5分钟就能轻易瘦下来。
如果你不喜含混的花香与甜味 孕妇鼻塞 动物美甲 杏子 眼线笔 骑自行车 冰箱 瘦脸霜 辣椒 画花美甲 沉香手串 超声波加湿器 服饰配件 孕妇咳嗽 皮肤出油 婴儿洗澡 减肥秘籍 白萝卜 所以可以往衣服上沾点水 倩碧黄油 欧美发型 烟花爆竹 混搭 直播app 莲蓬 男生染发颜色 植村秀 樟脑丸 大宝SOD蜜