郑多燕快速练手臂瑜伽恢复粗壮苗条身材

手臂上的肉最容易看到。 包括稍加修身的衣服、无袖露肩的衣服在内，**肉的肉很容易暴露出来，很多女人都害怕穿**性感。 所以，当务之急不是穿遮住手臂的衣服，而是瘦手臂。 那只是治标不治本。 快速减肥瘦身型手臂瑜伽法可以让你变回纤细的手臂，听从各种衣服可以控制的超级赞。 郑多

握拳甩臂

Step1(直立不动，保持身体笔直，双手紧握，向腰侧垂拳。

Step2：利用手臂力量反向前后摆动双臂，手臂摆动达到极限后，保持该姿势5秒钟，然后重复练习上述动作。

拉伸手臂

Step1：挺直腰身，双手十指交替举到胸前。

Step2：利用手臂力量将双臂向右伸展，达到极限后保持一段时间的姿势，慢慢向左伸展，双臂交替转向练习上述动作。

轻搓手臂

Step1：立正不动，保持身体挺直，双手伸到胸前举起。

Step2：利用右手手掌力量，紧贴左臂轻轻揉至手臂微红，双臂交替练习，直至手臂无力。

向后扬臂

Step1：直立不动，伸直腰，双臂向上伸展。

Step2：同时身体向上伸展，然后双臂向后抬高，维持该姿势一段时间后慢慢恢复原来的姿势。

抖动双臂

Step1：直立不动，伸直腰，双手伸到胸前举起。

Step2：利用手臂力量轻轻挥动双臂，过一会儿双手轻轻推臂捏住，然后练习双臂的抖动运动。

手臂延伸

Step1：立正不动，伸直身体，双手紧握成拳。

Step2：双臂举过头顶，然后慢慢收回左手，右手**向上伸展，然后左手向上伸展，右手慢慢收回，双手交替练习以上动作，直至手臂无力