一周减肥食谱搭配运动瘦20斤不是梦

一周减肥食谱

随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的人类被肥胖所困扰。 肥胖不仅影响**美观，还对生活和身体产生不少影响。 为了快速瘦身，我推荐一周的减肥食谱。

周一食谱

早上好。 咖啡、苹果

下午好：土豆炒青椒丝、鲜黄瓜、紫菜汤

晚上：煮虾(几只)，冷却osli m20植物、烤豆腐、生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早上好。 麦片粥(小鉴)、面包)葡萄

下午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋( 1个)、蔬菜沙拉

晚上：绿豆粥(小鉴)馒头(一个)、生拌料、生黄瓜一根

周三食谱

早上好。 乌龙茶，弥猴桃

下午好：竹笋，西兰花凉菜，一个煮鸡蛋

晚上：牛肉，冷海带。

周四食谱

早：米粥(小鉴)、全麦面包(一块)、一个橙子

下午：牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、烤一个生西红柿

晚上：烤玉米粥(小鉴)、馒头、芦笋，长出一根黄瓜

周五食谱

早上好。 咖啡、苹果

下午好：米饭(小鉴)、炖四季豆、炒菜、冬瓜汤

晚上：鸡肉、胡萝卜、芹菜凉拌

周六食谱

早上好。 麦片粥(小鉴)橙子

下午：一个煮鸡蛋，烤鱼，蘑菇和炒菜

晚：红薯粥(小鉴)、菠菜、年糕)一两) )。

周日食谱

早上好。 绿茶、苹果

下午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋( 1个，西红柿汤)

晚上：绿豆粥、大蒜配海带、馒头( 1两)、生黄瓜一根