黑米减肥法一周减15斤叫苦不反弹

黑米减肥法原理

黑米减肥法是一种简单有效的减肥食疗。 它利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划来达到减重瘦身的目的。 对于运动减肥更简单更有效。 具体的瘦身原理如下

1、含B族维生素—燃烧脂肪

黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素b组的B1、B2、B6、B12均具有促进脂肪、蛋白质、糖类代谢、燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

2、含钾元素—消除水肿

黑米中钾元素的含量是普通大米的4.4倍。 钾吸收体内多余的盐分，维持体内水分的平衡。 对人体有非常好的帮助，消除水肿和浮胖。

3、含膳食纤维—润肠通便

黑米的膳食纤维含量非常丰富。 食物纤维能促进肠的通便，提高饱腹感，抑制食欲，有助于减肥。

黑米减肥法很难反弹

黑米减肥法作为减肥的方法，其最大优点就是不易反弹。

黑米是健康营养的食物。 使用黑米减肥法，体重下降速度虽然没有蛋白质减肥法快，但比较稳定，不容易反弹。 另外，黑米减肥法安全性高，使用时间在两周以内也不会带来不愉快的反应。

黑米减肥法的具体实施计划

以方法个月为周期，每周小周期！ 另外，减肥期间，不仅吃黑米，还可以一起吃蔬菜和水果充分摄取营养，使黑米减肥法的效果加倍。

计划表:

1、第一周准备开始减肥，第一天的早餐不吃，午饭定在平时的四分之三左右，晚饭用水果代替(其他蔬菜汤也可以，但不要吃饭)。

2、第二天的早餐保持原样，午饭只有平时的一半左右，晚饭好像是第一天。 让他习惯吃一点胃肠也不饿)

第三天就可以开始黑米减肥了。 早餐吃点黑米粥。 午饭也是如此。 晚餐也是如此。 (饿了可以多喝水，吃点水果，当然最好不要吃。

第4、4天~6天和第3天一样！

到了第五、七天，可以吃别的，但避免暴饮暴食，吃第七分饱就行了。 否则，效果就不好了。 这样就完成了小循环，其他的星期就像第一个星期一样！

结果:接下来每周重复这个减肥计划。 如果认真坚持这个的话，效果一个月就会减少2~4公斤！

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黑米减肥法怎么吃

一、自制黑米茶

做法:

取黑米400克。

2、黑米用清水洗好几次。 这样，将来提取的黑米茶就会干净无杂质。

3、洗好的黑米，一定要控制水分。

4、加入洗净的黑米，大火炒5分钟，使水分充分蒸发。

5、转小火，慢慢炒至黑米破碎，露出白米芯。 这个过程大约15~20分钟左右。

6、最后将炒好的黑米放入密封盒中保存。

注意)记得每次冲泡时，用40克黑米，加入500克热水，冲泡后炖10分钟，就能喝到嗷嗷待哺的黑米茶。

功效)经常喝黑米茶，能抵抗致癌物的产生，促进血液循环，改善新陈代谢。 特别是女性朋友，喝黑米茶还能起到消温解毒、健脾减肥的效果。

二、黑米粥

做法:

1、取黑米150克、红糖15克。

2、黑米洗净，用冷水浸泡3小时，捞出来，沥干水分。

3、锅内倒入约1500毫升冷水，加入黑米，大火沸腾后，小火煮1小时。

4、倒入黑糖调味，待粥变稠后，即可盛食。

注意:煮粥时，夏天建议食用前用黑米浸泡一昼夜。 冬日要泡两昼夜。 然后，请在高压锅里煮20分钟左右；

功效)吃黑米粥有润肠通便，改善便秘，达到减肥的目的。 此外，黑米粥还可用于补肾养血、保产育儿等。

不提倡十天只吃黑米的减肥法

一般来说，坚持吃黑米，一个月可以瘦好几斤。 但为了追求快速减肥效果，有些人三餐只吃黑米，十天瘦了10斤8斤。 这个方法不值得提倡。 有些人成功瘦了，但很多人很快就会反弹。

另外，科学上讲，不管是什么食物，每天吃、吃，食欲难免下降，任何天然的食物都不能提供人体所需的全部营养。 因此，黑米粥减肥，建议多补充蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙子**蔬菜，多做户外活动。