晨跑最佳时间晨跑最佳时间根据季节而变化

早上跑步的最佳时间

关于慢跑的最佳时间，实际上，不同季节的慢跑时机略有不同。 例如：

1、春季晨跑的最佳时间：早上七点半到八点

春天是比较凉爽的季节。 这个时候，早上慢跑的最佳时间是早上7点半到8点半之间，但是早上跑步不要泡太久。 否则，会影响上午的工作和生活。

2、夏秋季晨跑的最佳时间：五点到六点半

夏秋时节闷热一点，为了自己的舒适，可以早点儿去晨跑，时间可以选择在5点到6点半之间。

但这是一般的规则，如有特殊情况，如当天有雾天气，不宜早起跑步，以免不新鲜的空气污染身体。 那种情况下，最好慢一点，等雾散了。 当然，时间也不要太长。

3、冬季晨跑的最佳时间：七点三刻到八点一刻

冬天的气候比较干燥，所以不宜太早或太晚早上跑步。 另外，冬天日出前地面温度低，清晨释放到空气中的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量高。 另外，即使是冬天，早上跑步也不好，所以冬天早上跑步的话，最好在7点3分到8点1分之间选择较短的时间。

早上跑多远

慢跑如果是为了减肥的话，最好坚持30分钟以上。 一般来说，慢跑消耗较少，所以至少30分钟后身体开始消耗能量。 另外，减肥主要是坚持，必须每天坚持。

但是，如果只是为了锻炼身体，并不是想减肥，最好看看自己舒服，能跑多远，但不要太长，以免影响上午的正常工作、学习、生活等。