减肥每天跑多少公里？ 很贵吗？ 短吗

减肥每天跑多少公里

对于减肥每天要跑多少公里并没有一个明确的答案。因为这主要是要看你看一天摄入了多少热量，只要你运动消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目的了。之外，还有人跑得快，也有人跑得慢一点。 这个不能很好地定义。

但是，虽然是如果按一般人平均来算的话，每天跑步要跑六公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的，但在跑步开始阶段最好不要跑6公里，而是减少跑步，循序渐进。

减肥每天跑多远优于跑多远

其实，跑步减肥跑多少公里并不重要，关键在于你跑了多久。要想减肥，每次慢跑超过半小时以上才能起到消耗脂肪的作用、慢跑是有氧运动，所以有氧运动至少要30分钟以上才能开始消耗身体内的能量。

另外，为了达到长期减肥的目的每周必须运动三次以上。 人体对体脂和体重下降非常敏感，一旦发现两者显著下降，就会立即刺激饥饿感和食欲，促使其多摄取食物以维持原有体重。 因此，通过维持适当的运动习惯，下降的体重不会回来。

减肥是快跑好还是慢跑好？

不能明确减肥每天跑多少公里合适的一个重要因素是跑的速度，跑的人快，跑的人慢一点。 那么，减肥是快跑好还是慢跑好？

其实，是千万不要以为跑步跑得越快，脂肪就燃烧得越多。，但情况恰恰相反。 跑得快的话，体内供氧不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以不会被消耗。反而，运动强度相对低些的有氧慢跑反而更能促进你体内的脂肪燃烧哦。

特别是体重超重多的人，建议首先不要跑得太快。 会伤到关节。 你可以通过快走或慢跑来做户外运动。 运动中的长度没有关系。 重要的是运动的时间。 跑不动的话可以跑着结合，但至少30分钟以上。 另外，根据情况，清晨或下午4点左右是慢跑或散步的好时间，晚饭后也可以。

(详文请参考)跑步减肥的正确方法) )。

你跑步持续了很久吗

其实，比起为减肥而烦恼，每天跑多少公里，应该更在意能不能坚持跑很久。

你知道吗？ 在运动减肥的过程中，我们首先消耗水分，其次消耗蛋白质，最后消耗脂肪。 但通常人们坚持不了那么久，运动往往在消耗蛋白质之前坚持不下去。 所以每天坚持跑，跑到最后的人真的能在跑完之后瘦下来哦。

另外，如果通过跑步减肥，建议根据饮食减肥。 请多吃蔬菜和水果，平时多喝水。