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对于郑多燕来说,减肥是一件太轻松的事情,那么爱美的MM想要知道她是如何做到的吗?下面就为大家带来郑多燕的减肥瘦身小妙招,让你也做个时尚“瘦”星女王!
一天吃八顿饭
郑多燕一天吃八顿饭的习惯已经持续了13年了。 长期保持这样好习惯的她,养成了容易瘦的体质。 身体会提醒她在合适的时候吃什么。 一日八餐主要是把一日三餐的饮食总量分配给八餐,并坚持着。 随着时间的推移,这样的饮食习惯会缩小人体的胃,饮食总量也会减少,成为完美的形式。
减肥菜单
早餐 7:00:糙米饭、青江菜、炒豆腐、菠菜味噌汤、黄豆芽辣味调和、黄瓜辣味。
点心 10:00:胡萝卜优格雪克
午餐 12:00:豆腐鸡肉汉堡,西红柿和马苏里拉混合,上沙拉、香草茶
点心 14:00:水果(奇异果、草莓、苹果) )。
点心 16:00:饭团(萝卜牡蛎饭)、芦笋棒
晚餐 19:00:烤鸡肉,西兰花沙拉
点心 21:00:大蒜茶
傍晚6点前吃晚饭,6点以后不吃
饥饿是减肥的大敌,所以消除饥饿感减肥是最重要的。 掌握以吃为主的减肥方法,选择营养和饱腹感的食物,坚持正确的饮食习惯,具有非常有效的减肥效果。 但是,晚上睡觉前3小时绝对不能吃。 吃饱后胃里的食物难以消化,内脏充分发挥作用,睡眠质量下降。 另外,食物的热量转化为脂肪,产生赘肉。
优质睡眠
高质量的睡眠是修复受损细胞,转移到减肥模式所必不可少的。 人体在睡眠中,大脑会分泌大量的生长激素。 这种激素指导身体以脂肪**为能量,保证每天8小时的正常睡眠时间。 这样,身体的代谢和排毒功能就会得到很好的发挥,瘦得更快。
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