如何快速纤细手臂郑多燕教你做小鸟手臂

瘦手臂减肥方法一

按摩淋巴

淋巴通畅对减肥非常重要，起很大作用。 淋巴通畅能促进血液循环，加快体内新陈代谢速度，保持水分正常，消除手臂水肿，**手臂赘肉消失无踪。

调整呼吸，吸气，首先举起一只手，另一只手在约20秒钟内按压手臂上的5个淋巴穴位。 重复10~20次，按摩时请控制注意力。 手臂脂肪多，应该适度用力，才能压到淋巴穴位的位置。

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瘦手臂减肥方法二

按摩手臂关节

手臂关节其实也有淋巴，但谁也不知道。 按压手臂的关节部分可以提高手臂的燃烧速度，对瘦手臂非常有效。 另外，如果手臂弯曲不直的话，这样的按摩也可以改善这个问题呢。

首先弯曲左手肘，然后右手握住左手肘关节，右手手掌稍微**，向下按摩至腋下，每次按摩10~20次即可。

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瘦手臂减肥方法三

按摩腋下

手臂内侧和腋下的赘肉，是最讨厌也最难去掉的东西。 腋下肥胖的赘肉不仅会让你肥大，还会加重手臂的肥胖度。 在手臂变细的同时，按下腋下淋巴的位置，可以防止赘肉堆积在上半身。

首先将大拇指与四指分开，然后用大拇指指腹在腋下轻轻捏住，捏住时注意配合力度、节奏，一次捏住10次左右。

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瘦手臂减肥方法四

穴位按压

1、阳池穴

弯曲手腕时，手腕上会出现横纹。 阳池穴在横纹处，按阳池穴时可以用拇指轻轻按10次左右。

2、曲池穴

*弯曲肘部，在横纹边缘按压，感到疼痛的地方就是这个穴位的位置。 按摩曲池穴的时候，手臂贴近身体，用手指按10次左右就可以了。

3、大陵穴

要找到大陵穴，首先需要弯曲肘部。 横纹的中间就是大陵穴的位置。 每次3秒钟，按大陵穴，暂停一会儿再继续，按10次左右就可以了。

4、内关穴

找到大陵穴后，很容易就能找到这个穴位。 因为**位于大陵穴的两个横指位置。 和曲池穴一样，按下它会产生一点疼痛。 双手各按摩10次。